12月19日(火) グラウンドから屋内練習12月21日(木) コンディショニング~体育館練習

2017年12月21日

12月20日(水) 測定~ストレングス

今日は、1ヶ月ぶりに測定を行いました。その後、アームカール、バックプレス、ランジを各15分ずつ行い、腕立てウォークをしました。

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測定では、前回と同じく、身長・体重・ベンチプレス・アームカール・バックプレスの5つを測定しました。どの項目も前回より高い数値が出ていて、とても良かったと思います。チームの平均もあがっていたので、モチベーションも上がったのではないでしょうか。栄養セミナーを受け、食生活も少し気にかけるようになり、体重が増えている人もいました。今日も、練習前にお弁当を食べたり、練習の合間にプロテインを飲んだり、それぞれ工夫しているところが見られます。部活外でも、10分休みにおにぎりを食べるなど、目標を達成するために努力している様子が伺えました。数値が上がったから、手をゆるめるのではなく、目標よりもさらに高い数値を目指して良い体づくりをしてほしいと思います。

測定後の、ストレングスでは、集中して行えていたと思います。新たなメニューとして、ランジを追加して行いました。体の軸が安定していなく、ふらついてしまったり、傾いてしまっている人がいました。無理な体勢で追い込むと怪我にも繋がるので、体幹トレーニングで鍛えて、良い姿勢で行えるようにしてほしいです。アームカールのカウントがきちんと定まっていないので、MGで相談して改善していきたいと思います。

冬休みは、初日からアルバイト期間となり練習が停止します。今年の練習は、あと5日となりました。アルバイト期間が明けたらすぐにまた測定があります。課題テストに向けた勉強、アルバイト、そしてトレーニングのバランスをうまくスケジュールして次回の測定でも良い結果となるように頑張りましょう。そして、残りの5日間を濃い内容にできるようにコミュニケーションをうまくとっていきましょう!

部活内外かかわらず、風邪がだんだんと流行り始めています。体調管理をしっかりしてください。明日は、ストレッチ等をした後、体育館での練習になります。ストレッチは、一階で行う予定です。玄関が近く体が冷えやすいので、それに対応できる服装を考えて準備しましょう。

一年マネ

【監督追記】
計測、測定項目を佐伯組の時に行なっていたものから減らして集中的にトレーニングして来た効果が数字に見られました。
約1ヶ月でチームの平均体重が2.3キロ、ベンチプレスとバックプレスのチーム平均は約8キロ、アームカールは約2キロ増えました。
これらは、新人戦後に取り組んだ加茂谷トレーナーからのコンディショニング指導、加賀ストレングスコーチからのストレングス指導、野球部と合同で行なった栄養講習が成長の支えになっていることは言うまでもありません。そして、弁当や食事を増量したり、捕食としてのおにぎりを用意してくださる家族の存在も忘れてはいけません。たくさんの人の力を借りての部活動。自分は頑張っているのだからやってもらって当たり前にはならないように!

支え、頑張れる環境があるから自分は頑張れる事を忘れずに、さらに積み重ねていこう。

すぐに調子に乗ったり、気を緩めるタイプの選手が多いのが我がチームの現状です。

じっくり、こつこつ!
真剣に!地に足つけて!

1月、2月、3月、それぞれの測定が楽しみです。

監督

atsubetsurugby at 05:55│Comments(0)日記 

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