【公式】札幌厚別高校ラグビー部 ブログ

今日は格技場練習からSCを行いました。

始めに器械運動を行いました。久しぶりの格技場練習となり、メニューによってはできない種目がある選手がいました。日頃から柔軟などで体を柔らかくしていきましょう。




次に三点倒立を行いました。安定している選手もいれば、すぐに崩れてしまう選手がいる様子でした。全員が安定できるようにし、ボディコントロールをしっかりと行っていきましょう。



次に2人1組で前転を行いました。ペアと息を合わせて声掛けをすることがポイントとなりました。積極的にコミュニケーションを行っていきましょう。




逆立ち腹筋では、前回行った時よりも逆立ちからの腹筋の動作がスムーズにできていました。回数を重ねて補助が無くても自力で取り組めるようにしていきましょう。




次に逆上がりを行いました。土台となる選手は崩れないように耐えて、回る選手はテンポよく逆上がりができるようにしましょう。




次にコアラを行いました。逆上がりと同様に土台の選手が安定した土台を作ることが重要点となりました。上手く回るには土台の腰よりも自分の腰が上に来るようにすることが大切でした。




回転ジャンプでは、1分間の中で体力の限界が来ても数をこなし、そして適当に行うのではなく一つひとつの動作を怠らないようにしていきましょう。




2種類の連続セービングからパスの練習を行いました。滑るように入り仲間がボールを受け取りやすいようなパスをしましょう。ボールをパスしたあとには素早く立ち上がりポジションに着けるようにしましょう。




ダブルタックルの練習では、タックルに入った際におしりが割れないように一心同体で行いましょう。今回の練習では近距離でディップしている状態からの練習になりました。社会人の方々のプレーのようにタックルに入ってからはボールに絡むことやを強く意識しましょう。






次にスティールの練習を行いました。見本になった今村のように素早く反応して、相手に押されても姿勢を保つことが大事なので、背中を曲げず真っ直ぐにして姿勢を保ちましょう。




カウンターラックの練習では、超えた後に普段練習しているラッチングをして前で強く当たることが大切な点となりました。




更に人数を増やしてカウンターラックを行いました。仲間の声掛けがないことでボールが上手く繋がっていない場面がありました。仲間とたくさん声をかけてコミュニケーションを取り合い、試合に活かせるような練習をしましょう。




その後SCに移りました。

SCでは、一人ひとりが重りを運んだり効率よくトレーニングに励んでいる様子が見受けられました。効率を上げながらも、しっかりと追い込んで1回1回のトレーニングで強い身体を作れるように頑張りましょう。





明日はグラウンド練習からSCです。日々行っている練習を次の練習へと繋げて、チームで成長して行きましょう。

今日も1日お疲れ様でした！

2年マネ🗿