【公式】札幌厚別高校ラグビー部 ブログ

今日は体育館練習からSCを行いました。

始めに学生コーチ西村によるウォーミングアップを行いました。練習の入りから雰囲気を上げて、士気を高めていきましょう。


次にノーミングアップを行いました。普段から勉強の合間などにも自主的にノーミングアップをして視野を広げられるようにしましょう。


次に二重課題ラダーを行いました。アップコールをしっかりと出し、足元と手元に意識を向けて、ミスが起こらないようにしましょう。



メディシンでは、内足で受け取ること、前傾姿勢で走り抜くことがポイントとなりました。


3列パスを行いました。パスミス・キャッチミスが多く見られました。ハンズアップやフォロースルーなど基礎的なことからしっかりと行い、ミスを減らせるよう取り組みましょう。




次に片手スクリューパスを行いました。手からボールが離れる際に手首のスナップを効かせて、綺麗な回転をかけられるようにしましょう。




再び3列パスを行いました。




その後アタック練習を行いました。アタックの仕組みを理解できていなければミスに繋がってしまうので、自分がどの役割かを理解して行いましょう。




次に4列パスを行いました。ディフェンスがいることを想定し、素早くパスを放れるようにしましょう。




再びアタック練習を行いました。



次にディフェンスをつけて3対3を行いました。ディフェンスをつけることで、オフェンスが流れてしまう場面が多く見られました。ディフェンスがいても流れないようにし、良いアタックで抜けるようにしましょう。




次に3対5を行いました。沢山のコミュニケーションや声出しがあり、明るく元気な様子でした。余っている選手がコールをしても聞こえていない選手がおり、チャンスを無駄にしてしまうことがあったので、仲間同士連携して伝達し合い、ひとつでも多くのトライを取りましょう。




常翔学園から教わったコンタクトを行いました。ペアの選手と息を合わせて取り組みましょう。




3人1組で補助倒立を行いました。腹筋や足の力を使って、補助なしでも成功している選手が見られました。普段のウエイトトレーニング等で身体を鍛えていきましょう。




トリプルドライブでは、山口先生から、仲間と協力して推進力を高め、寝ている選手は立たせることで、力強いドライブができるとアドバイスをいただきました。試合で強いドライブができるよう、練習から息を合わせて努めましょう。




ディフェンスを増やしてトリプルドライブを行いました。ディフェンスが増えたことで、先程の練習よりも更にコールを増やすことが重視されました。




次にタッチADを行いました。一つひとつの練習を繋げていくことが重要点となりました。ハンドリング面では、始めの練習よりもミスが減っていました。しかし、まだノックフォワード等のミスはありました。ボールを死守してプレーしましょう。