【公式】札幌厚別高校ラグビー部 ブログ

今日は廊下トレーニングからSCを行い、その後体育館練習を行いました。

まず廊下ではラダーを行いました。二重課題を継続してきた成果もあり、初めの頃と比べて成功率が上がってきているように感じました。ミスも楽しみながら取り組むことが大切なので、慣れてきたらスピードを上げるなど自分のレベルに合わせて工夫し、さらにレベルアップを目指していきましょう。



次にSCを行いました。先生方の会議のため静かに取り組まなければならない環境でしたが、その分しっかり集中し、黙々とトレーニングする姿が見られました。自分に合った内容を正しく行い、体重を着実に増やしていきましょう。首のトレーニングでは、体の筋肉ではなく首だけを使う意識を持ち、全力で取り組むことが大切です。





その後体育館に移動して練習を行いました。

体育館ではまず目のトレーニングから始めました。メトロノームは流していますが、遅く感じる場合は自分に合ったペースで行い、意味のあるトレーニングにしていきましょう。



次に短距離ダッシュを行いました。笛の音をしっかり聞いてオフサイドにならないよう注意し、アップコールも忘れずに行いましょう。



その後のミャンマーゲームでは、大きな声を出すこと、そして一体感を生むためにミスも楽しみながら元気よく叫ぶことを意識して取り組みました。


その後3列パスを行いました。ミャンマーゲームに引き続き大きな声で要求し、トップスピードで走り込むことを意識して練習しました。ルーティンでも丁寧に行い、ミスをできる限り減らしていきましょう。



合間にボールを回転かける練習を行いました。手首のスナップを使い、指先でボールを弾いて回転かけて力強く投げることを意識して行いました。



その後、再び3列パスを行いました。基礎をしっかりと固めることが大切です。相手との距離や力加減を工夫してパスを繋ぎましょう！　また、1年橘井がとても良いボールを放る姿が印象的でした！




次にタックル練習を行いました。「下から上に持ち上げるようなイメージ」と佐々木先生からコツを教えていただきました。先生から教えていただいたコツを忘れず、遠慮なくパックに力強く当たることを意識しましょう！　また、仲間同士で「もっと低く入ろう」など「さっきよりも強くなってる」など褒め合いつつ、アドバイスを出しながら行っているチームも見られました！





その後、DF練習を行いました。ノミネートやアップコールを体育館に響きわたる声でコールし、二人で息を合わせて上がることを心がけました。また、一つひとつ確認しながら行いました。






最後にユニットを行いました。BKは対人キック、ステップゲーム、アタックディフェンスの練習を行い、FWは姿勢を正す練習・四股の練習・モール練習・スクラム練習を行いました。





明日はオフ、明後日は格技場練習またはグラウンド状態が良ければグラウンドからSCです。最近、腹痛や発熱など体調不良が増えてきました。体調を崩さないために手洗い・うがい、また暖かい格好をするなど気をつけて学校生活を送りましょう！

今日も1日お疲れ様でした！

1年マネ🍨

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