【公式】札幌厚別高校ラグビー部 ブログ

今日はSCから廊下での練習、その後に体育館練習を行いました。

始めにSCを行いました。遠征で怪我人が多かったため、怪我をしている選手は自分の状態に合わせて臨機応変に筋トレを行っている姿が見られました。また、疲れが残っており、「全身が痛い」「筋肉痛でうまく動かない」といった弱音が聞こえる場面もありました。しかし、それでも選手全員が前向きで明るい雰囲気の中、しっかりとトレーニングに取り組んでいました！



SCの後には首のトレーニングを行いました。しっかりと効果が出るよう、お互いに力加減を調節しながら丁寧に鍛えていました。



その後、廊下に移動し、ラダーを踏みながらパスを行う二重課題に取り組みました。このメニューは、足元とボールの両方に意識を向けつつコミュニケーションも必要となる非常に頭を使う練習でしたが、ミスも楽しみながら元気に取り組む姿が見られました！



ラダーをし終え、その後体育館に移動しました。

移動後、短距離を全力で走り、競争を行いました。1位を競い合いながら全員が本気で走り、良い競争ができていました。




次に3列パスを行いました。ボールが落ちてしまう場面が多く、コミュニケーションやパスの質に課題が見られました。合間には視野を広げてミスを減らすための目のトレーニングを挟み、再び3列パスに取り組みました。ミスが続いたため途中で原因について話し合い、「要求をはっきり出すこと」「相手を見てからパスを放ること」といった改善点が挙げられました。話し合った内容を意識しながら今後の練習に取り組みましょう！



次に、常翔学園から教わったウォーミングアップを行いました。しっかりと体重をかけ、力強くコンタクトできるように意識して行いましょう。



その後、1対1を行いました。このメニューではパドリング・肩の当て方・踏み込みなど多くのポイントを意識しながら取り組みました。タックルでは相手を引き寄せるイメージで力強く踏み込むことを意識していました。しっかりと全てのポイントを忘れずに取り組みましょう！



次にアタック1対ディフェンス2で連携を取りながら肩を当ててのディフェンス練習を行いました。佐々木先生からは「どちらの肩でタックルに入るか明確にすること」「待ちすぎず、前でタックルすること」を意識するようアドバイスをいただきました。教わった点を忘れず、練習に活かしていきましょう！



次にアタックとディフェンスを1人ずつ増やして2対3を行いました。ディフェンスはいつどのように動くのか、誰にタックルに入るのかなど、状況判断を行い、素早く移動することを心がけて練習を行いました。また、姿勢やパスを出す相手を見る意識などを重点的に確認しました。ミスが全体的に多かったのでミスを減らせるように自分なりに工夫して練習に挑みましょう！



その後、ユニットを行いました。FWは四股を踏む練習・姿勢を整える練習・モールの練習を行いました。BKはディフェンス練習を行いました。



最後に3対3を行いました。ミスが少なく、最後にはナイスプレーが何度も見られました！今日練習したこと、また今までで学んできたことや教わったことを出し切って次に活かしましょう！



明日はオフ、明後日は格技場で練習を行い、その後SCです。明日はオフなのでゆっくり休んで疲れをしっかりと取り、体重増加を目指して食トレも頑張りましょう！

今日も1日お疲れ様でした！

1年マネ🍨

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