【公式】札幌厚別高校ラグビー部 ブログ

今日は最初に廊下でラダーをしてからSCをし、昨日の積雪のためグラウンド状態が悪いため、第2体育館の半面をお借りして練習を行いました。
OBの島田昊さんと角矢之音さんが来てくださいました。

最初に、テニスボールを使ったラダーで2重課題を行ました。ラダーに集中してしまい、ボールを高い位置で取ってしまっている選手がいました。どちらかに偏らずに行えるようにしましょう。ミスする度に脳が活性化していきます。ミスを楽しみましょう。




その後、前後左右逆にするノーミングアップを行いました。前に立った基準の2年西村の動きにつられている人もいましたが、それも込みで楽しみましょう。



その後、目のトレーニングを行いました。最初の頃に比べ、目と一緒に頭も動いてしまう人が少なくなっています。この調子で頭も動いてしまう人がゼロになるよう努めましょう。



その後、SCを行いました。声を出し、空気を盛り上げながら行うことができていました。この盛り上がりを次に行う体育館練習でも継続していきましょう。ただ、休憩を多く取っている人もいました。設定されたレストで次のトレーニングに進み、効率良く筋力アップできるようにしましょう。







その後、首のトレーニングを行いました。最後まで気を抜かず行い、怪我予防をしましょう。



その後、第2体育館に移り、メディシンを行いました。トップスピードで走り、当たる瞬間に突破することができていました。そしてとても要求の声が大きく出ていて良い雰囲気でした。




その後、3列パスを行いました。スタートを溜め、インサイドランをし、走り込み、内抜けをしましょう。走り込むことを意識し過ぎて視野が狭くなっている人がいました。目のトレーニングを挟み、しっかり脳を活性化させ行いました。しかし、だんだんと声が無くなってきたので、「ミャンマー」声出しも挟みながら行いました。要求のコールを大きく出し、相手に伝わる様にしましょう。





その後、メディシンボールを使ったアタック練習を行いました。1枚目が仕掛け、2枚目はメディシンボールをトップスピードで受け、その勢いのまま突破しましょう。




その後、普通のボールに持ち替え、アタック練習を行いました。ショートをみながら裏の人にパスする、日々行っている視野トレーニングを活かして頑張りましょう。




その後、2連続のアタック練習を行いました。2回目のアタックで遅れてしまっている人がいました。タイミングを合わせて走り込むことを意識しましょう。ボールを持っている人と位置を合わせて、大きくボールを呼び込みましょう。疲れが出てきて、声が段々と無くなってきたので、再び声出しを挟みながら行いました。





その後、タッチフットを行いました。実際にゲームを行い、先程行ったアタック練習が活かされておりとても良い練習となりました。ショートに入れることでダブルタックルが起きると、そこでチャンスが生まれます。ショートに入れることを意識して行いましょう。






明日はSCから第1体育館です。11月から月曜日に体育館が割り当たっています。冬季に中部活が自分たちの時間を特別に譲ってくれています。感謝の気持ちを持って、普段にも増して有意義な練習をしていきましょう。グラウンド状態が良い場合は、グラウンドの可能性もあります。
数日で後期中間考査2週間前になります。隙間時間を活用して勉強と部活の両立を目指しましょう。

今日も1日お疲れ様でした！

1年マネ🌚