【公式】札幌厚別高校ラグビー部 ブログ

今日は体育館練習からSCを行いました。3年福井さんが練習に来てくださいました。

まず始めに、ノーミングアップを行いました。1年鈴木が自主的に、手と目だけでなく、足を動かし、トレーニングをレベルアップさせていました。このように、皆も自主的に取り組みましょう。




その後、メディシンを行いました。当たる瞬間に突破し頑張りましょう。



その後、3列パスを行いました。3人同時にトラッキングしてインサイドランをし、パスを出すようにしましょう。また、ハンズアップをしていなく、ボールを落としている人がいました。パスの直前で出すのではなく、予めハンズアップしておいてからパスをもらいましょう。



その後、2対1を行いました。行きの1枚目は真っ直ぐ仕掛けることを意識して行いましょう。どうしたらメディシンのように突破することができるのか考えながら行いましょう。



その後、3対1を行いました。視野で味方を感じ取れず、パスミスが起きている場面が多く見られたため、目のトレーニングを挟みながら行いました。また、2枚目は3枚目に良いパスを投げられる様、間合いに気をつけ、3枚目はメディシンの様に突破するよう努めましょう。 




その後、4対1を行いました。落ち着きが無く詰まってしまっている場面が見られました。慌てず、落ち着いてパスを回し、3人目は溜め、4枚目はディフェンスを引き離す様に走り抜けましょう。



その後、再び3対2を行いました。2枚目は3人目を開けるように仕掛けましょう。


その後、課題を増やした3対2を行いました。裏の人がショートと被ってしまいパスが上手く繋がっていない時がありました。視野で人捉えても被っているとパスを投げられません。しっかり考慮して動きましょう。


その後、4対3を行いました。ボールを見すぎてディフェンスが疎かになっている為、視野を広げていきましょう。


その後、人数を減らし、3対2を行いました。先程行った際に気をつけたことを意識して練習しましょう。


その後、タッチフットを行いました。実際行うと視野が狭くなってしまってミスが起きてしまっていました。トレーニングで視野を広げて練習に活かしましょう。




その後、タックルからスティールに入る練習を行いました。スティールに入る際に頭が下がっている人がいました。まっすぐ前を向きましょう。



その後、SCを行いました。もう1回、もう1回と声を掛け合いながらやっている場面がありました。この良い雰囲気を継続できるようにしましょう。






その後、首のトレーニングを行いました。怪我をしないためにも手を抜かず行いましょう。




最後に、腸腰筋のトレーニングを行いました。最後まで鍛え、瞬発力を鍛えましょう。



明日はオフです。明後日はSCからグラウンドです。2年生も学年閉鎖が明けて合流します。全員で元気よく練習していきましょう。オフ明けに体調不良で休まないよう体調管理をしっかりしましょう。

今日も1日お疲れ様でした！

一年マネ🌚