2024年10月29日
10月28日(月) SC→格技場
今日はSCから格技室で練習を行いました。
初めに昨日行ったトレーニングの確認をしました。もう一度姿勢や、ポイントを振り返り意味のあるトレーニングを出来るようにしましょう。筋肉痛や疲労感があったとは思いますが、グループ内で声を掛け合い集中して取り組めていた所もありましたが、回転効率が悪い所も見られたので、全員で協力し合いましょう。また試合で勝つ為にも力強い体作りを継続していきましょう。
その後格技室に移動しました。
最初に回転運動を行いました。このアップの中でも不得意な動きにチャレンジし、体を上手く使いこなせるようにしましょう。
次に2人1組でコアトレーニングを行いました。腹筋に力を入れて全身の動きを連動させていきましょう。
互いに体を剥がせ合うトレーニングでは体を密着させて一瞬で発揮する力のギアを一気に上げられるようにしましょう。
次に1対1の寝技乱取り、膝たちレスリングを行いました。相手やらも低くなりながらも頭を下げないことや、相手の動きを感じながら仕掛けることも大切でした。レスリングでは相手の力を利用して倒し切れるようにしましょう。また最初から全ての力を出さない事や頭を使って闇雲にやらないなどを意識していきましょう。
次に寝技バトルロワイヤルを行いました。先程のポイントを活かして自ら強い相手に立ち向かいましょう。
首トレーニング、体幹トレーニングを行いました。肩やお尻を振らずに身体を固めて軸をぶらさずに体制をキープしていきましょう。
明日はオフです。明後日はグラウンドからSCとなります。オフの間も自分の体に気を使いながら過ごしましょう。
今日も1日お疲れ様でした！
2年マネ👹🍜👨🦲🌬️
atsubetsurugby at 07:05│日記
