2024年08月12日
8月12日(月) ビーチトレーニングの日
今日は銭函海水浴場でビーチトレーニングを行いました。
初めに木の枝などを拾い集めるクリーンアップ活動を行いました。
綺麗になったビーチで、まずは志穂さんに習ったヨガ。瞑想を行いました。海の音を聞きながら精神統一しました。次に色々なヨガのポーズを行いました。地面が平らではない為、バランスをキープするのが難しくなりますが、足の裏と重心を上手く利用していきましょう。
ビーチトレーニングでは上級生は連続していた試合や合宿などの張り詰めた活動からリラックスさせたり、1年生は1年生大会後でしたが、海でしっかりトレーニングをしつつ、リラックスしていく事を目的としました。
最初に2人1組のレッグドライヴドライブを行いました。強く、速く足をかいて前進していきましょう。砂の影響で普段より走りづらくなっているし、後ろに体重が乗っている分、足を大きく動かしていきましょう。
次に爆発力向上の為の立ち幅跳びを行いました。しっかりと下に沈み込み、連続で大きく飛んでいきましょう。上半身の反動と連動させ、大きく、速い動きを出来るようにしましょう。
ラダーがない為、ラダーを想像しながら細かく足を刻んでステップの練習を行いました。各メニューつま先に意識を向けて素早い動きが出来るように足の裏の使い方を考えて行っていきましょう。
次にスプリントと切り返しを行い走る力を向上させるトレーニングに取り組みました。動きの切り替えを一瞬で行い、フィニッシュまで全速力で走り切りましょう。
FWとBKに分かれて1v1を行いました。簡単に捕まらない様にステップを使って抜いたり、DFは相手に圧をかけてDFしていきましょう。
次にぶつかり合った状態で1v1を行いました。相手の正面に常にいれるように道を作らないようにしましょう。またバインドをしっかりと行い、肩を外さないようにしていきましょう。
次にビーチフラッグを行いました。
全員明るい雰囲気で楽しく行えていました。厚別の仲の良さを発揮できていました。
学年毎に分かれて4対4のタッチゲームでは狭いコート内でも細かくパスを回しながら積極的にコミュニケーションを交わしていきましょう。普段よりも動きにくい状況でもチームの中で作戦を立ててトライを取れていました。
その後はみんなで銭函の海を楽しみました。
明日から3日間のお盆休みに入ります。次の活動は8月16日からになります。SCからグラウンド練習を行う予定なのでしっかりと準備しておきましょう。
今日も1日お疲れ様でした！
2年マネ👹☕️🐽👑
atsubetsurugby at 18:24│日記
