【公式】札幌厚別高校ラグビー部 ブログ

今日は雨天のためビーチレクを中止し、体育館練習とSCを行いました。

まずラグビーにつながる動きを通したアジリティをメインとし、ミニハードルを行いました。体の使い方や瞬間的な力を意識し、丁寧に取り組みました。1対1ではアジリティメニューの時に染み込ませた動きを生かしてステップを踏みディフェンスを惑わす技術を学びました。

サポートのスピードを上げる練習では、どのようにボールを放って欲しいかなどのコールを耐えさせないように意識しました。また、ボールを持っている選手はディフェンスをうまく誘導させるようにしましょう。その後サポートの応用として、3対3を行いました。コミュニケーション不足でボールを落としてしまう場面が多々あったので改善しましょう。1年生は上級生に隠れることなく実力を発揮出来ていたので良かったです。
今日得たスキルはどの様に発揮されるかを考え、ユニットごとにメニューを作り取り組んでリフレクションとしました。

座位状態からダッシュでは、体を起こさせより俊敏に動きました。その後2チームに分かれて短距離走団体戦を行いました。

最後にミニバレーを行い、チームとしての団結力を高めました。同時に個人のマインドの向上などに繋がりました。

その後SCに移りました。時間が限られている中で筋肥大を目指し、集中して取り組みました。各自手が空いている際は自重をするなど、暇な時間を作らないよう取り組めていました。

明日はオフ、明後日はSCの後グラウンド練習です。各自自己管理をしっかりさせ、学校生活に関わることなども両立させられるようにしましょう。

今日もお疲れ様でした。
2年マネ🦕