【公式】札幌厚別高校ラグビー部 ブログ

今日はグラウンド練習から筋肉トレーニングを行いました。

始めにタッチADを行いました。久しぶりのグラウンド練習となり、グラウンド状態が悪い中での練習でしたが、最初から全員で声を出して楽しみながらプレーしている様子が見られました。グラウンド状態が悪いこともあり、ノックフォワードやパスミスなどのイージーミスも多かったですが、回数を重ねる毎に良いプレーが多数見られたり、伝達の声も沢山出せていました。今後も沢山コミュニケーションを取りチームで楽しみながら練習し、雪中ラグビーをしていきましょう。



次に先日、奈良秀明さんから教わったステップを活かし、1対1を行いました。グラウンドということもあり、足場が悪く足が取られてしまう場面も見られましたが、相手との間合いを意識して走り抜けることができていました。



次に幅を広げて1対1を行いました。先程の1対1を活かして上手く相手を抜けることができていました。このステップを試合でも活用して相手を抜けるようにステップスキルを向上させていきましょう。1年角矢、2年蛇谷ナイスステップでした！



その後タイヤ引きを行いました。普段とは形式を変えて行いましたが、みんなで励まし合い最後までやり抜くことができました。山口先生からの鼓舞の声もあり、きつい中でも積極的に声を出していたことが良点でした。




その後校内に移りました。

始めに引き合いを行いました。100回×3セットで、全員で声を出しながら行いました。全員で声を出すことで、チームの団結力が深まっていたと思います。



次に四股踏みを行いました。骨盤を立てて背筋を伸ばし、腰を深く落として行うことがコツとなりました。最後までしっかりと四股踏みをして意味のあるものにしましょう。




次に腹筋トレーニングを行いました。大文字のAからZを足を動かし文字を書いて表すという形でのトレーニングでした。最後になるにつれて体力の限界ということもあり、膝が曲がってしまう選手が見られましたが、最後まで膝を伸ばして行うことがポイントとなりました。




明日はオフ、明後日はSCからグラウンド練習です。後期期末試験まで残り約3週間です。部活後で疲れている中でも勉強に取り組み、良い成績で学年が上がれるよう頑張りましょう。

今日も1日お疲れ様でした！

2年マネ🗿

今日はSCを行いました。

今日も昨日と同様に大雪の影響によりJRが運休となり、活動時間が限られる中での部活動となりました。

SCでは、前向きに取り組もうとする姿勢が多く見られました。短時間であっても「今できることを全力でやろう」という意識が全体に広がっており、非常に良い雰囲気で活動をスタートすることができました。効果的なトレーニングにするため、チームの仲間同士で協力しながら効率よく取り組んでいました。また、無駄な時間を作らずに行っている姿が見られました。さらに、声を掛け合いながら励ましたり、フォームや動きについてアドバイスを出し合ったりする場面も多く見られ、チームとして互いに高め合おうとする意識が伝わってきました。
一方で、準備や切り替えにまだ意識の差が見られるチームもいました。短時間の活動だからこそ、一人ひとりの行動が全体の質に大きく影響します。全員が同じ意識で動けるよう、次回はさらに細かい部分までチーム全体でこだわって取り組んでいきましょう！



明日はグラウンド練習からSCです。家でもラグビーの復習や食トレ・筋トレを欠かさずに毎日コツコツ頑張りましょう！

今日も1日お疲れ様でした！

1年マネ🍨

今日は体育館練習を行いました。
日曜日の大雪の影響で月曜日が臨時休校になったため、奈良さんのステップセッション後の初めての練習になりました。
今日もまだ大雪の影響で、帰りのJRが運休になってしまう生徒は部活動に参加できずに帰宅したため、少人数での活動になりました。
そして、5時までの制限のある練習になりました。

まず始めにラダーを行いました。少人数での練習となってしまいましたが、とても元気に練習することができていました。




次に、奈良さんから教わったステップの基礎の練習を行いました。みんなで息を合わせながらステップを踏んでいきましょう。





次に間合いチェックを行いました。ステップを極めてスピードに乗って相手を抜かせるようにしましょう。




次に1対1を行いました。いい間合いでステップを踏んで相手を抜いていきましょう。





次に2対2を行いました。相手を見ながらコールを忘れないようにしましょう。




最後に再度1対1を行いました。皆声が出ていたと思います。少人数でしたが、一つひとつの練習を丁寧に行っていきましょう。





明日はグラウンド練習からSCです。今日は少人数での練習でしたが、声が小さくなることはあまりなく、元気に練習していて良かったと思います！

今日も1日お疲れ様でした！

1年マネ🍯

今日は体育館練習からステップセッションと食力会を行いました。特別講師としてステッパーの奈良さんが来てくださいました。
OBの興村さん、榊原コーチ、松本コーチ、サッテツクラブの千葉さん、安藤さん、嶋元さん、そして中学生の皆さんも練習に参加してくださいました。

始めに目のトレーニングを行いました。歩いて目を動かす二重課題もこなせるようになりました。今後も継続して行いましょう。



次に4列パスをおこないました。ノックフォワードのミスがありませんでした。今後もミスなく続けるよう意識しましょう。


次に3列パスを行いました。スピード感がよかったです。もう少し声をかけながら行いましょう。



その後各自ストレッチをし、ステッパーの奈良さんにご挨拶をした後、早速ステップセッションに入りました。




始めに、1対1のステップゲームを行いました。アタックは止まらずに進み続けることを意識することをアドバイスとしていただきました。



次に間合いの取り方を教えていただきました。この練習で普段自分たちがいい間合いだったのかどうか知ることができました。今後の試合に繋げましょう。




次にステップ後の視線・視野についても教えていただきました。この距離だったら接点が起きるという感覚を覚えましょう。また、普段から行っている視野のトレーニングを活かしましょう。



今までの練習を活かして、再度1対1を行いました。段々といい距離に近づき成功する場面が何度も見られました。この練習では突破できる角度を探すことが重要です。常に前に進み続けることを意識するのではなくチェンジアップを行い最終的に前に進めるようにしましょう。



その後、ステップの踏み方を教えていただきました。実際にいい踏み方の音を聞いて学びました。今後の練習に繋げましょう。また足だけではなく頭の使い方も教えていただきました。




そして、今の練習を活かして連続ステップを行いました。多くの選手が怪我の可能性があるステップになっていました。悪い癖がつく前に、教わったとおりに正しくステップを踏めるようにしましょう。



次にステップの踏み方を2種類教えていただきました。キックしたの瞬間の違いを確認し試合に活かしましょう。



次に全て踏まえて再度1対1を行いました。技術面が上がり、ディフェンスを抜く選手が多く見られました。




その後、試合中の2つの場面でのステップの踏み方を教えていただきました。今まで練習していたステップとは違うものの、体の向きは同じということを活かすと良いと指導していただきました。





最後に奈良さんとタッチフットをしました。今日のステップ練習をたくさん活かしていました。


挨拶をした後、記念撮影をしました。今日1日ありがとうございました。


その後、食力会を行いました。悪天候のため帰りの交通手段に影響が出る可能性があったため早く帰宅することとなり、時間のない中の食力会でしたが、今回もそれぞれ自分で作ったお弁当を食べて食トレに努めていました。




榊原コーチからマグロの差し入れを頂きました。とても美味しく頂きました。ありがとうございます！




明日は臨時休校になりました。今日教えていただいたことを復習して、今後の練習に繋げて、試合で発揮できるようにしましょう。

今日も1日お疲れ様でした！

1年マネ🌞

今日は厚別高校の部活はオフでしたが、女子選手は札幌北高校で行われたBLAZE IRISの札幌支部女子強化練習に参加しました。

男子選手の福井、向井、鈴木も参加しました。

最初に雪踏みをして、足場を固めて練習しやすい環境を作りました。

次にチームを分け、タッチフット、ホールドゲームを行いました。ゲームを止めながら改善点を指導していただきました。
回数を重ねるにつれ、アタックの課題が改善されていてパスが繋がっていました。

次回のBLAZE IRISは2/8(日)です。
来週は北海道女子冬季強化練習会があります。今日練習したことを活かし、積極的に取り組みましょう。
お疲れ様でした。