【公式】札幌厚別高校ラグビー部 ブログ

今日は最初に廊下でラダーをしてからSCをし、昨日の積雪のためグラウンド状態が悪いため、第2体育館の半面をお借りして練習を行いました。
OBの島田昊さんと角矢之音さんが来てくださいました。

最初に、テニスボールを使ったラダーで2重課題を行ました。ラダーに集中してしまい、ボールを高い位置で取ってしまっている選手がいました。どちらかに偏らずに行えるようにしましょう。ミスする度に脳が活性化していきます。ミスを楽しみましょう。




その後、前後左右逆にするノーミングアップを行いました。前に立った基準の2年西村の動きにつられている人もいましたが、それも込みで楽しみましょう。



その後、目のトレーニングを行いました。最初の頃に比べ、目と一緒に頭も動いてしまう人が少なくなっています。この調子で頭も動いてしまう人がゼロになるよう努めましょう。



その後、SCを行いました。声を出し、空気を盛り上げながら行うことができていました。この盛り上がりを次に行う体育館練習でも継続していきましょう。ただ、休憩を多く取っている人もいました。設定されたレストで次のトレーニングに進み、効率良く筋力アップできるようにしましょう。







その後、首のトレーニングを行いました。最後まで気を抜かず行い、怪我予防をしましょう。



その後、第2体育館に移り、メディシンを行いました。トップスピードで走り、当たる瞬間に突破することができていました。そしてとても要求の声が大きく出ていて良い雰囲気でした。




その後、3列パスを行いました。スタートを溜め、インサイドランをし、走り込み、内抜けをしましょう。走り込むことを意識し過ぎて視野が狭くなっている人がいました。目のトレーニングを挟み、しっかり脳を活性化させ行いました。しかし、だんだんと声が無くなってきたので、「ミャンマー」声出しも挟みながら行いました。要求のコールを大きく出し、相手に伝わる様にしましょう。





その後、メディシンボールを使ったアタック練習を行いました。1枚目が仕掛け、2枚目はメディシンボールをトップスピードで受け、その勢いのまま突破しましょう。




その後、普通のボールに持ち替え、アタック練習を行いました。ショートをみながら裏の人にパスする、日々行っている視野トレーニングを活かして頑張りましょう。




その後、2連続のアタック練習を行いました。2回目のアタックで遅れてしまっている人がいました。タイミングを合わせて走り込むことを意識しましょう。ボールを持っている人と位置を合わせて、大きくボールを呼び込みましょう。疲れが出てきて、声が段々と無くなってきたので、再び声出しを挟みながら行いました。





その後、タッチフットを行いました。実際にゲームを行い、先程行ったアタック練習が活かされておりとても良い練習となりました。ショートに入れることでダブルタックルが起きると、そこでチャンスが生まれます。ショートに入れることを意識して行いましょう。






明日はSCから第1体育館です。11月から月曜日に体育館が割り当たっています。冬季に中部活が自分たちの時間を特別に譲ってくれています。感謝の気持ちを持って、普段にも増して有意義な練習をしていきましょう。グラウンド状態が良い場合は、グラウンドの可能性もあります。
数日で後期中間考査2週間前になります。隙間時間を活用して勉強と部活の両立を目指しましょう。

今日も1日お疲れ様でした！

1年マネ🌚

始めにミーティングを行いました。ミーティングではOFFシーズンの予定や今後の方針について話し合いました。



次にグラウンドに行き、タッチフットを行いました。人数が少なかったのですが、引退した3年生に参加していただき、良いゲームができていたと思います。選手全員がよく動けていてとても良い練習を行えました。




その後サッカーを行いました。サッカーではゴールができるように仲間とコミュニケーションを取り、パスを繋げれるように意識しました。みんなしっかりと声が出ていて良かったので継続していきましょう。




次にキックゲームを行いました。
キックゲームはツーバンしたらターンオーバーというルールで行いました。みんなしっかりとワンバンでキャッチできていたり、スペースに蹴るなど、しっかりと意識することができていました。




最後に7分間のタッチフットを行いました。ショートやオフロード・クロスなどを使っており、しっかりとコミュニケーションを取れていたり、先ほど行ったキックゲームを活かしてキックも多く使っていたので良かったと思います。また、ノックオンやパスミスがあったので気をつけましょう。




2年向井から見学旅行のお土産としてクッキーを頂きました。ありがとうございます！


今日も1日お疲れ様でした。

今日は寒くグラウンド状態が良くなかったため、SCから廊下でトレーニングをし、その後ミーティングを行いました。

始めにSCではトレーニング室のすぐ上の階で漢字検定を行っていたため大きな声を出しは行えませんでしたが、各々のグループで集中してトレーニングに励んでいました。






女子選手はビデオミーティングを行いました。試合に出ていた選手は動画を見て惜しかったところ等を確認し、練習に活かしましょう。


その後首のトレーニングを行いました。しっかりと行い、怪我防止等に繋げていきましょう。




次に目のトレーニングを行いました。徐々にリズムの速度を速めています。視点を移動する速度をリズムに合わせていくことを意識してトレーニングしましょう。速く多くの情報を得て、最善の判断をすることができるようにしましょう。



次にラダートレーニングを行いました。最初の方はラダーを踏んでしまう選手がいましたが、後からスムーズに素早く進んでいたので継続していきましょう。



次にテニスボールを使ったラダーの二重課題を行ました。ボールだけに集中してしまい、足にラダーが引っかかってしまう選手やラダーを踏んでしまっている選手、逆にボールを落としてしまう選手が多くいました。ボールに対応する手とラダーに素早く出し入れする足の両方に意識を向けて、両方ともすべき動作が正確にできるように練習して行きましょう。



次にハーネスを行いました。滑らないように工夫し、体重差があっても皆最後まで諦めずに頑張っていました。また先生からアドバイスをいただいたことを1度で直せるように意識して努めましょう。





次にドライブ練習を行いました。肩を強く相手に当てることを意識して行いましょう。また、低い姿勢を保ち相手を強く押せるように努めましょう。





次にBKも混ざりモールの核の練習を行いました。姿勢を作って強く押すことができるようになることと、FWの大変さをBKが理解することで安易にミスをしてはいけないという気持ちを強くしていきましょう。



その後講義室に移動しミーティングを行いました。問題を解いたり、昨日の練習の復習等を話し合いました。また、どう動くと有利になるのか等を考えて練習に活かしましょう。







明日は休みで明後日はSCからグラウンド練習です。明日は1年糸田、橘井、鈴木、和田はU16トレセン選抜があります。1番を目指して今までの練習の成果を発揮して頑張ってきてください！

今日も１日お疲れさまでした！

１年マネ🍯

今日はグラウンド練習を行いました。

始めに全員で協力して草の移植を行いました。互いに声を掛け合いながら作業を進めたことで、スムーズかつ効率的に行うことができました。




移植後、目のトレーニングを行いました。メトロノームの音をしっかり聞き、リズムに合わせて目を動かすことを意識しましょう。




その後は3列パスを行いました。良いパスが見られる場面もありましたが、ハンドリングミスも目立っていました。周辺視野をしっかり意識して、正確なパスを心がけましょう。



次に2対1を行いました。全体的にコールが少なかったです。積極的に声を出すことを意識しましょう。





その後の3対2では、先ほどの反省を活かして声の量が増えていました。また、1年生のナイスプレーも多く見られ、日頃の練習の成果が感じられました。




次に4対2を行いました。タッチラインの外に出てしまう場面や、コールの少なさが目立ちました。試合を意識したプレーを心がけていきましょう。




次にアタック練習を行いました。仲間同士でアドバイスを出したり、褒め合う姿が見られ、とても良い雰囲気でした。しかし、コールが足りずノックフォワードが起きてしまう場面もありました。コールを聞き素早くパスを回し、ノックフォワードを防ぐ意識を持ちましょう。





練習途中、動きの中でいくつかの課題が見られた為、トラッキング練習（ボールあり・なし）と3対2、4対3とメニューを分けて、それぞれの動作を丁寧に確認しました。また、佐々木先生から「同じミスが多い」とのご指摘をいただきました。仲間と話し合って同じミスを繰り返さないように心がけましょう！





その後ウエイトに移動しました。今日はSCの時間が少なかったですが、時間を有効活用し、手際よく筋トレしている姿が見られました。





最後に首のトレーニングを行いました。相手が成長できるように力加減を調整しましょう！





気温が一気に下がり、日が暮れるのも早くなりました。明日は雪が降る予報も出ています。体調を崩さないよう、たくさん食べてしっかり体調管理を行いましょう。

今日も1日お疲れ様でした！

1年マネ🍨

今日はグラウンド練習からSCを行いました。

始めにノーミングアップを行いました。日々行うことで、目の動きが速くできるようにしましょう。




次にノミネート練習を行いました。周辺視野を広げることがポイントとなりました。ボールと相手を両方見て、自分が一番いいポジションにいるようにしましょう。



次にメディシンを行いました。2年西村による掛け声とともに、チームの士気が上がっていました。



次に3列パスを行いました。パスをもらう選手は要求のコールを欠かさず行い、ディフェンスがいることを想定してプレーしましょう。



次に2対1、3対1、4対2を行いました。待っている間にコミュニケーションを取り、ミスが起きてもすぐ反応してルースボール処理をしっかりと行いましょう。ミス後の反応が少し悪く感じました。仲間同士で声を掛け合いましょう。



その後L字3対2を行いました。パスをする際にウォッチをせずパスをすることでミスが起きていました。流れに任せてパスするのではなく、視野で感じてからパスをするようにしましょう。




ノーミングアップを行いました。練習合間にノーミングアップを取り入れることで、練習中の視野を広げられるように努めましょう。その後再びL字3対2を行いました。



次にFWはゲート、BKはグリッドタックルを行いました。FW・BKどちらも周りの声掛けによって元気な雰囲気が感じられました。ミスを恐れず楽しんで、挑戦する気持ちを大切に行いましょう。



次にBKはアタック2、ディフェンス3で押さえる位置の確認を行いました。ディフェンス同士でコミュニケーションを取り、入るタイミングが合うようにしましょう。



次にFWとBK合わさって2対3を行いました。ディフェンスの動き方、誰にいつタックルに入るのかが重要となりました。




その後校内に移り、SCを行いました。

SCでは、一人ひとりが真剣に空き時間も有効活用していました。体重が増えている選手がたくさんいました。このまま来春まで体重を増やし、自分の自信へと繋げていきましょう。



その後首と腸腰筋のトレーニングを行いました。限界以上に鍛えて、強い身体を作りましょう。



女子選手から熊谷のお土産を頂きました。ありがとうございます！



2年生から山口先生へ見学旅行のお土産を渡しました。いつもご指導ありがとうございます！



明日はグラウンド練習です。テストまでの日数も近づいてきているので、勉強も部活も両立していきましょう。

今日も1日お疲れ様でした！

2年マネ🗿

今日はスーパームーンでした。
グラウンドから見たスーパームーンです。