【公式】札幌厚別高校ラグビー部 ブログ

今日は2年生が学年閉鎖となってしまったため、1年生のみの練習となりました。

今日はグラウンドからビデオミーティングを行い、SCを行いました。

まず始めに、眼球トレーニングを行いました。日々練習を積み重ねて、徐々に目の動きを速くしていけるようにしましょう。また、家でも自主的に行いましょう。




次に、3人1組になってノミネートの練習を行いました。二重課題を同時に処理するために、大きな声を出しながらノミネートを行いました。上級生がいなかったためか、声出しが少なく、元気がなく見えたので1年生だけでも大きな声を出せるように頑張りましょう。




次に、ノミネートの練習を活かして、三重課題を処理する練習を行いました。同時に行う動作が増えた中でも、しっかりと考え練習に取り組んでいました。また、鈴木の声掛けが全体の雰囲気を上げていました。




次に、3列パスを行いました。ボールを落とすミスが少なく、パスも落ちていなかったので、これからも継続して行きましょう。





次に、2対1を行いました。パスをしてから相手を見るのではなく、相手を見たうえでパスを放って、試合でも通用するプレーに繋げていけるようにしましょう。また、全体的に要求のコールがなく、特定の人しか声が出ていないように感じたので、1人ひとりが声を出すことを心掛けて練習に臨みましょう。




次に、3対2を行いました。ノックオンのミスが多く見られたので、視野を広げながら丁寧なプレーを生み出せるように意識して行きましょう。






次に、4対1を行いました。ラインメイクをしながら要求のコールをし、どのタイミングで仕掛ければ良いのか瞬時に判断しながらプレーできるように日々練習に努めましょう。






その後、室内に移動し、ビデオミーティングを行いました。まず始めに、高体連札幌支部大会のビデオを振り返り、アタックラインの深さや、パスの繋ぎ方について改めて確認を行いました。また、ビデオを視聴した上でお互いが感じたことを話し合いました。


その後、SCを行いました。人数が少ない中でも自ら進んでトレーニングに励んでいました。最後に皆んなでストレッチを行いました。怪我をしないように最後まで手を抜かずに取り組みましょう。







明日はオフで、明後日はSCからグラウンド練習です。最近暗くなるのが早く、外での練習も限られてきているので、少ない時間の中でどこまでやれるかを意識して練習に取り組みましょう。また、オフの間にたくさんご飯を食べて、体重をどんどん増やして行きましょう！

今日も1日お疲れ様でした！

1年マネ🌼

今日から見学旅行を終えた2年生も参加し、1、2年生そろっての部活動となりました。2年生は見学旅行から帰ってきて疲れが溜まっていると思いますが、元気よく練習に取り組みましょう！

今日はグラウンド練習から校舎に入り脳トレを行いました。

始めにノーミングアップを行いました。脳に刺激を与えて判断力と集中力を高めていき、自分の持っている運動能力を最大限に発揮しましょう！一つひとつの動きを丁寧に行い、効果のあるトレーニングになるよう意識して取り組みました。



その後3列パスの練習を行いました。相手をしっかり視野に入れてパスを出すことを意識し、正確にパスを繋ぎましょう。




その後、瞬発力と反射神経のトレーニングを行いました。先生の指示をしっかりと聞き、素早く反応することを意識しましょう。特に、2年石岡の瞬発力がとても目立っていました！




次に2対1の練習を行いました。練習前には、1年の橘井が1年生だけの練習で先生から教わったポイントをみんなに説明してくれました。人に教えることは自身の成長にもつながります。全員に伝わるように説明することを意識しましょう。



その後、再び3列パスを行いました。最初に行った時よりも動きが良くなり、全体的にナイスプレーが増えてきました。しかし、ハンドリングミスがありました。今行っている  ノーミングアップを意識して視野を広げ、コールを大切にし、しっかりとパスを要求することをしていきましょう。



次に3対1を行いました。パスがくい込む場面が多かったです。広げた視野でパスを放る位置を意識することも課題です。練習ではマーカーがありますが、試合ではそれがないことを踏まえて、ラインメイクの感覚をしっかり身につけましょう。最後には徐々にナイスプレーが増えてきており、練習の成果が見え始めていました。引き続き、ミスを恐れず積極的にチャレンジしていきましょう！




その後、校内に移動しました。

移動後、始めにノーミングアップを行いました。トレーニングを続けているおかげで徐々にミスが減り、レベルアップしているように感じられました！




途中、佐々木先生からノーミングアップで身につけた視野能力をどのように試合に活かすのかお話していただきました。状況把握のために、広範囲で周辺を見ることが必要になります。そして顔の向きや走るコースを意識してパスを放りましょう！


その後、テレビを見て眼球トレーニングを行いました。高難易度の問題にも2年花田や1年戸塚など多くの人が難なく正解していました！



最近インフルエンザが流行ってきています。手洗い、うがいなどを心がけ、予防をしっかりと行いましょう！

2年横田と蛇谷から見学旅行のお土産を頂きました！ありがとうございます！



今日も1日お疲れ様でした！

1年マネ🍨

今日は見学旅行4日目、最終日でした。
奈良公園に行き、東大寺の南大門や大仏、春日大社を説明を受けながら見学しました。また、鹿と触れ合い、楽しい時間を過ごせました。
明日はグラウンド練習です。2年生は4日ぶりの部活ですが、見学旅行とは切り替えて真剣に取り組みましょう。

2年マネ🗿

今日は体育館練習からSCを行いました。

最初にノーミングアップを行いました。脳をよく使い、思考を活性化させることで、その後の練習をスムーズに行えるようにしましょう。



その後、2重課題を行いました。脳のバグを楽しみつつ、課題をクリアして頑張りましょう。



その後、マーカーを使い瞬発力と反射神経のトレーニングを行いました。体を動かしつつ、瞬時に命令に従い、素早く正確に判断して行動できるようにしましょう。集中力や判断力の向上にもつながるよう意識して取り組みましょう。                             



その後、3列パスを行いました。先ほど行ったノーミングアップなどの成果か、普段よりノックオンが少なく感じました。ロングパスでは、左足でキャッチして右足を出し、スイングでしっかりとパスを繋げるように意識しましょう。チーム全体でテンポを揃えて、スムーズなパスを心掛けましょう。




その後は、1縦の練習を行いました。ボールをキャッチしてからパスを出すまでの間合いを意識して、味方との距離感をしっかり図りましょう。焦ってパスを出すのではなく、相手ディフェンスの動きを見ながら、1歩踏み込んで正確にボールをつなげることを意識しましょう。また、パスを出す前にキャッチするときのの姿勢や体の向きも重要です。次のプレーをイメージしながら、常に味方が受けやすい位置にパスを出すように意識しましょう。


その後、カットイン、カットアウトの練習を行いました。スタンドオフはトラッキングをしてキャッチしてから少し外を向き、視野に仲間を入れてパスの精度を上げましょう。また、要求の声、話し合い場での返事が少なく、静かな雰囲気になっていました。場を盛り上げ楽しい雰囲気で練習しましょう。



その後、SCを行いました。無駄なことをせず、効率良く筋力アップをすることができていました。少しずつではありますが、全体的に体重が増量しています。停滞している人がいないように仲間同士で声を掛け合い、沢山ご飯を食べ、フィジカルを強化していきましょう。



最後に佐々木先生からプリントを配られ、2重課題を行いました。脳の誤作動を楽しめる人間になり、頭の回転を早くし、試合中でも複数あるタスクをどうやったら順に解決できるか瞬時に判断できるように努めましょう。そして、将来分からないことをそのままにせず、本を使って調べる等して、思考停止した大人にならないようにしましょう。


明日はグラウンド練習です。気温が下がり雪が降る季節になりました。防寒対策、手洗いうがい消毒をして、しっかり体調管理をしましょう。

今日も1日お疲れ様でした！  

1年マネ🌚

今日は自主研修でした。各自USJや道頓堀、アメリカ村などを散策しました。ラグビー部全員が集まることはできませんでしたが、みんな沢山楽しめました。明日は最終日です。残りの時間を大切に楽しみましょう！

2年マネ🗿