【公式】札幌厚別高校ラグビー部 ブログ

今日はSCからミーティングを行いました。OBの中村(祥)さん、角矢さん、OGの鈴木さんが来てくださいました。

SCでは目標にしている雰囲気の良いトレーニングを行えているように思いました。暗い中で行うよりも明るく、激しく、元気に練習をする方が、気持ちも記録も向上すると思うので、皆んなでトレーニングしやすい環境を作り上げていきましょう。

SC後、ミーティングを行いました。

ミーティングでは初めに山口先生から試合動画を見て、自チームの試合を振り返りながらルールや戦術等の確認を行いました。自分達のプレーを見て、何が良くて何がだめなのかを研究し、近づいてきている、旭川遠征や春季大会で勝つことができるように「復習」をしっかりと行っていきましょう。


次に佐々木先生から事前に用意していただいた資料や試合動画を見ながら、自分達のプレーの確認を行いました。ラグビーには1人1人のスキルが問われたり、チーム力が試されたりする場面があります。自主練習をして自身のスキル向上に努めたり、練習の質を変えたりと、シーズンインに向けて特に3年生は今まで以上にラグビーに向き合っていけるように気持ちを入れていきましょう。また1,2年生は3年生と活動できる期間を少しでも伸ばせるように勝ちにこだわり、試合で活躍できるように練習に取り組んでいきましょう。


明日はグラウンド練習です。日々の気温の変化に対応できる対策をして過ごしましょう。

※SCの後に1年生の写真を撮りました。半年後、1年後、さらには3年生になったとき、今と比べてどんなに逞しい身体になっているか楽しみです。マネージャーも含めたこの仲間で頑張っていきましょう！
まだまだ、仲間になりたい人を募集しています。ここに加わって、一緒に充実した高校生活を送っていきましょう！　お待ちしてます！


今日も1日お疲れ様でした！

3年マネ🐍

今日はSCから雨のため廊下でのトレーニングを行いました。
OBの角矢さんと島田さんが来てくださいました。

SCでは各グループ、選手ごとに自分を追い込むようなトレーニングができていました。しんどい雰囲気を吹き飛ばす大きな鼓舞の声や、盛り上げる声が響いておりとてもいい雰囲気でした。1年生は別メニューに取り組みましたが上級生と同様の空気を作れていました。今後もそういった雰囲気で取り組んでいきましょう。




その後、廊下でのトレーニングを行いました。

練習前に山口先生から靴紐の結び方を指導していただきました。足にフィットするように靴を履いて練習しましょう。室内練習の際、靴紐が解けてしまったり靴が脱げてしまうことが今後ないように、しっかり結びましょう。

まず足の付き方などの、ベーシックな部分を練習しました。足裏全体をベッタリと付けるのではなく、母指球をメインとして力を掛けるようにしましょう。背筋は丸めずに良い姿勢を強く意識していきましょう。



次に2人1組になり、腰ベルトを使いランで相手を引っ張るトレーニングに取り組みました。引っ張られる人は、引っ張っている人の普段のトップスピードの半分くらいのスピードになるように力をかけましょう。相手に対して手を抜いたり、優しくしてしまうのは意味がありません。しっかりと負荷がかかるような意味のあるトレーニングなるようにお互いに頑張りましょう。



スパイダーを行いました。このメニューでも母指球を強く意識していきましょう。スクラムの際の足のかき方をイメージしながら動きを止めるとこなく前進し続けましょう。無闇に足をかき続けるのでは無く、低い姿勢をキープし、1歩1歩に力を込めて取り組みましょう。




明日はオフになります。オフだからといって気を抜いてだらだらと過ごすのではなく、しっかり身体を前向きに休め、休日後にはいいコンディションで練習できるようにしましょう。

今日も1日お疲れ様でした！

2年マネ🐝

今日はチームビルディングからグラウンド練習を行いました。

チームビルディングではソフトボールを行いました。雨の中でしたが、チーム全員で協力し合いながら仲を深めていきました。このレクを企画した3年生の丸山選手が柵越えのホームランを打ちました。
1年生は初めてのレクリエーションとなりましたが、積極的に動き楽しんでいる様子が見られました。新チームとなった今、全学年の仲を深め、チームの一体感を高めていきましょう。









その後練習に移りました。

始めに4列パスを行いました。手指のスナップを効かせたり、ハンズアップを徹底するなど細かいポイントを忘れずに、意識して行いましょう。




次にワイドで4列パスを行いました。隣の選手とのコミュニケーションを欠かさず、情報を共有し合いましょう。


メディシンでは、前傾姿勢で突破する気持ちで走り込みましょう。



前後にパスを放るハンドリング練習では、パス・キャッチミスが多く見られました。一つ一つの練習を繋げて意味のある練習にしましょう。



再びメディシンを行いました。メディシンで強く意識しているトップスピードで走り込むことを、ボールを使うプレーにも繋げていきましょう。



2対1では、1枚目の選手はディフェンスの動きを見ながら状況を瞬時に判断し、パスを放りましょう。2枚目の選手のコールが小さい場面が見受けられたので、1枚目の選手のためにも要求をしっかりとしていきましょう。



次に3対2を行いました。3枚目は2枚目との距離を保ちながらメディシンのようにトップスピードで走り、ボールをキャッチして走り込みましょう。


もう一度メディシンを行いました。全練習に繋げるために行っているので、感覚を忘れないようにしましょう。


再び行った2対1では、佐々木先生から1年生は声が出ていないことをご指摘していただきました。ご指摘していただいてからは、積極的に声を出していたので、継続していきましょう。


再び3対2を行いました。


次に行ったL字3対2では、全体的に声が少なくコミュニケーションエラーによるミスが多々起きていたので、事前にコミュニケーションをすることを徹底しましょう。



4列パスでは、佐々木先生からしんどい状況でミスをしてしまうならラグビーが成立しない事をご指摘して頂きました。
フィットネスを兼ねた4列パスでは、ストレートランができていない選手が多く見られました。流れながらパスをしているので、真っ直ぐ進むよう意識しましょう。




次にグラウンドワークを行いました。日々の練習を活かし続けて、試合で実践できるように身につけましょう。




ヒットからのスティールの練習では、ディフェンス側が選手を煽り、気持ちを引き出しましょう。



次に超える練習を行いました。ファーストゲイン許さないためにも、疲れた体も休めずに足を止めないでプレーしましょう。


セットプレーの練習では、移動を素早く行い歩いて移動しないようにしましょう。




1年生は濱村先生ご指導による別メニューを行いました。
始めにストレートパスでの中抜きパスをしました。キャッチの仕方、パスの仕方を体で覚えましょう。


距離を取って、向かい合ってのスクリューパスを左右100回ずつ練習しました。フォロースルーをしっかりして、いいパスをできたときの感覚を覚えておきましょう。疲れてもしっかり強いボールを出しましょう。


次に3列に並んでスムーズにボールを繋ぐ練習を行いました。先程のポイントを忘れずに、バンドリング力向上も努めましょう。



明日はSCからグラウンド練習です。何度も同じミスをしたり、ご指摘いただいたことが無意味にならないよう努めましょう。


※女子選手は昨日・本日と2日間、定山渓において北海道女子の強化合同練習会に全員参加しました。
インスタグラム “sapporo_girlsrugby_team” で確認することができます。
そちらもご覧ください。


今日も1日お疲れ様でした！

2年マネ🗿

今日はグラウンド練習からSCを行いました。OBの角田さんが来てくださいました。

最初に4列パスを通常の距離、ショートの距離間で行いました。モーション数やハンズアップの意識をしっかりと持ってパスを放れるようにしましょう。またトラッキングや流れないように注意してハンドリング力を高めていきましょう。





次に上級生と1年生に分けてタッチフットを行いました。今回は小さなコートの中で行いました。4列パスで注意したことをこのような練習で試合を想定してプレーするようにしましょう。








2対1では1枚目がDFを止められるような動きをし、2枚目はトップスピードで走り込んで一気にゲインラインを切って走り抜けましょう。




次にメディシンを行いました。ボールに向かって徐々にスピードのギアを上げられるようにしましょう。



もう一度2対1を行いました。1枚目がトイメンを流させないことを徹底しましょう。


前後にパスを放るハンドリング練習では並ぶ場所によって投げるパスの種類が変わってくるのでどこのポジションでも適応できるように前の人のプレーを見て学び、自分はどうプレーするのかを待っている間に考えましょう。




3対2を行いました。無言で行っている人か多く見られました。15人で行う競技です。コミュニケーションはどのようなときでも取って、チームでプレーしましょう。





メディシンをもう一度行いました。




3対2を繰り返し行いました。テンポアップして、無駄な時間がないようにしましょう。




雨が降ってきてしまったので校内に移動し、SCを行いました。

SC前にグラウンドで行った2対1の課題点を振り返りました。なぜ上手くいかないのか、どうしたら成功に繋がるのかと疑問を持ちながら練習に取り組んでいけるようにしましょう。



SCでは集中して取り組もうと声を上げてウエイトを行えている様子でした。マネージャーが選手からモチベーションの上がる曲を聞き取り、トレーニング中にそれらの曲をかけて、雰囲気良くトレーニングをすることができました。筋力アップは自分のためにもチームのためにも貢献することに繋がります。頑張っていきましょう。






その後、天候が良好となったので、再度グラウンドに移動し、各自スキル向上に努めました。





明日はグラウンド練習となります。体調管理を徹底しましょう。

今日も1日お疲れ様でした！





3年マネ🐍

今日は雨天のためグラウンド練習ができず、ミーティングからSCを行いました。OBの髙島さん、角田さんが来てくださいました。1年生が昨日に引き続き体験入部に来てくれました。

ミーティングでは、ビデオを視聴しながら、山口先生から厚別高校の強みや戦術をお話していただきました。試合での弱点や課題点をどう改善していくか等をポイントにおいて、意識しながら視聴しました。


その後FWとBKに分かれ、戦術の確認を行いました。



1年生はOBの高島さんから、基礎的なルールやポジションの役割についてお話していただきました。教えていただいたルールをノートに書いている選手もいました。1日でも早くルールを覚えて、練習に活かしていきましょう。


その後SCを行いました。

SCでは、選手同士でフォームをチェックしながら行い、正しい姿勢でトレーニングしている様子が見られました。正しい姿勢で行い、より質の高いトレーニングになるよう、取り組みましょう。



1年生は濱村先生ご指導の元、別メニューを行いました。主に自重トレーニングを行いましたが、1年生も同様に正しい姿勢で1回1回を大切にトレーニングに励みましょう。回数をこなすだけでなく、実のある時間にしていきましょう。




明日はグラウンド練習です。天候が悪くグラウンドが使えない状況でも、ミーティングやSCの時間を大切に、時間を無駄にしないようにしましょう。

女子選手は明日から2日間、定山渓で全道から集まった選手と一緒に強化練習会です。2・3年生の瑠李、花蓮、和乃羽、咲稀と経験者1年生の朱李は中心選手としてアピールするとともに、チームを引っ張っていってください。初心者の1年生2人は初めてのことばかりです。たくさんのことを学んで吸収し、楽しんできてください。

今日も1日お疲れ様でした！

２年マネ🗿