【公式】札幌厚別高校ラグビー部 ブログ

今日は後期中間試験が終わり初日の練習となりました。グラウンド練習からSC、体育館練習、栄養セミナー、もう一度体育館練習を行いました。管理栄養士の池渕さんが来て下さいました。

始めにランパスを行いました。トップスピードを維持して走れていたので継続していきましょう。ノックオンが多く見られたので、パス、キャッチを丁寧に行いましょう。
次にタッチADを行いました。テスト明け初日でしたが、全体的に声を出して士気を上げられていました。ですが、プレー中のコミュニケーションが劣っておりイージーミスが起こってしまう等、防げるミスが起こっている様子が見られたので、常にコミュニケーションを取り、ミスを防ぎましょう。


その後校内に移動しSCを行いました。

SCでは、仲間同士鼓舞し合いながら、明るく良い雰囲気で行えていました。限界に達した際に辛い顔も見られましたが、根気強くトレーニングに取り組んでいたので継続していきましょう。空いている時間には自分から出来る事を見つけて筋トレするなどして、隙間時間も有効活用出来ていたのが良点となりました。

その後体育館に移りました。

始めにタッチゲームを行い、アタック側は1人1つボールを持ち、もう1つボールを繋いでいくタッチゲームを行いました。ディフェンスは外側にディフェンスする事でタッチライン側に追えるので、ただディフェンスするだけにならないようにしましょう。堀先生からは、捕まった時だけパスをしているからゲーム性がない事、タッチが起きた時にどこが空くのか、プレーヤーによって武器になるプレーが違う事を理解して動くこと、コミュニケーションを取らないでプレーしミスが起きている事をご指摘して頂きました。常にコミュニケーションを取り、無言でプレーする時間が無いようにしましょう。

栄養セミナーではmeijiから管理栄養士の池渕さんにお越し頂き、ラグビー部、野球部に栄養セミナーを行って頂きました。

食事の中で、体の元になる栄養を理解して日頃のトレーニングの成果を発揮出来るようにする事を学びました。前提として、自分の現状を把握し、具体的な行動目標を立てるという事をお話して頂きました。体づくりの中では、除脂肪体重を増やす事が大事で、除脂肪体重を増やすには筋肉量がポイントとなり、筋肉の素となるたんぱく質を上手に摂取していく事が大切な点となりました。ラグビーで勝ち進むためには、食事の回数を1日4~5回に増やす事や、たんぱく質を多く含む食品を増やす事が大切なので、日々沢山ご飯を食べて少しづつ食べれる量を増やしていきましょう。毎日体重を測ることで自分の運動量と食事量のバランスが分かるので、これからも継続していきましょう。その後、プロテインの試飲をし、日常生活で気になる事や疑問を質問しました。各自応答して頂いた事を明日からの生活で活かしましょう。
管理栄養士の池渕さん、栄養セミナーをして頂きありがとうございました！本日教わった事を今後も活かして、選手一同筋力・フィジカルアップを目指していきます！


その後体育館に移りました。

始めに、先程行ったアタック側がボールを1人1つ持ち、もう1つのボールを繋いでいくタッチゲームを行いました。攻撃が1回で終わってしまう様子が多く見られたので、チーム全員で考えながらプレーしましょう。堀先生、佐々木先生からはどっちの手でボールのスイッチングを考えておらず、キャッチミスが起きている事を何度もご指摘して頂きました。ご指摘して頂いた点を直ぐに改善出来るように取り組みましょう。
その後タッチADを行いました。ディフェンスを抜いてトライする良プレーが多く見られました。沢山コミュニケーションを取って、チーム内の状況を共有出来ていたので継続していきましょう。外側にスペースがあるのに内側に走り込み、捕まっている選手は状況把握を素早く行い、捕まらないようにしましょう。


明日はオフ、明後日はSCから食力会の後体育館練習です。1年生は初めての食力会ですが、2年生と差が付かないように、沢山食べましょう。

今日も1日お疲れ様でした！

１年マネ🗿

今日は昼休みと放課後にSCが行われ、明日から始まる後期中間テストに向けて勉強会を行いました。

SCでは短い時間で質を下げたトレーニングにならないように素早く準備をする様子が見受けられました。日頃の練習でも開始する時間を早める事は自分達にとってプラスになる事なので引き続き行っていきましょう。また自ら重い重量にチャレンジし、自分のトレーニングに対して積極的な姿勢で取り組んでいる人も多く見られたので今後も高いモチベーションを維持させて何事にも前向きに頑張っていきましょう。

SC後、勉強会を行いました。

勉強会では自主的に机に向かって集中して行っている様子や、お互いに教え合いながら理解を深めたりと充実した時間を過ごせていました。1年生の中には、濱村先生に分からない点を積極的に質問し、有効に勉強会を活用出来ている人がいました。明日のテストでは良い点、良い成績が得られるように最後まで諦めずに、自宅学習していきましょう。

明日はオフです。活動再開は金曜日からとなり、グラウンドからSCとなります。体調に気を遣いましょう。

今日も1日お疲れ様でした！

2年マネ👹🌙中🌙

今日も引き続き昼休みと放課後に分割してSCを行いその後勉強会を行いました。

SCでは短期集中がしっかりと出来ており、その中で仲間たちに激励の言葉を掛け合っている様子が見られました。テスト期間中に身体が鈍ったり、筋力が落ちてしまわないように、SCができる期間にしっかりと適切なトレーニングを行い、筋力とフィジカルのアップを目指しましょう。準備も素早く出来ており、明るく良い雰囲気でSCに取り組めていたので今後も継続していきましょう。

その後、勉強会を行いました。

勉強会では、私語が多いように感じました。疲れていて勉強が手につかない中でも集中力を手繰り寄せられるようになりましょう。友達同士で教え合う場面や問題を出し合いながらテストに向けての対策をしっかりと行えていました。定期テストは水曜日から開始なので、今日と明日で分からない部分を無くしてテストで良い点数を取りましょう！

明日は後期中間試験前のSC、勉強会最終日です。今まで以上に気を引き締めてトレーニングや勉強に取り組みましょう。体調管理をしっかりとして万全の状態で試験に臨みましょう。

今日も1日お疲れ様でした！

1年マネ🐝

全国U18女子セブンズラグビー大会

北海道選抜の一員として札幌厚別高校の女子選手4名が参加して来ました。

ルイは昨年1年生で参加したこの大会のリベンジです。今年は全試合スタメンのほぼフル出場。タックルとジャッカルでチームに貢献しました。小さなファイターとなりました。最終戦ではトライを取る活躍も見せケガからの完全復活を見せつけました。ラストイヤー、チームと仲間のためにハードーワークする素晴らしいSHになるはず！冬も頑張ろう！

カレンはスピードとディフェンスが評価され最終戦ではスタメン、それ以外では後半から出場してボールキャリーと低いタックルで貢献しました。直前に傷めた怪我によりトップパフォーマンスのスピードが出せなかったのが悔やまれますがしっかり役目を果たしました。次の代表ではトライゲッターとして抜群の存在感を出せる様に鍛え直しましょう！そして、複数ポジションにも挑戦して常にピッチにいる選手になろう！

サキは試合時間は限られましたが、持ち味のブレイクダウンとサポートで出場した試合ではしっかり貢献することが出来ました。今回の経験を糧にサポート・接点にハードワークするリアルFWとしての自分のスタイルが見えたと思います。今後はスキルと体を鍛え上げて15人制代表ではFWの主軸になって欲しいです。

ナノハは1年生ながら全試合にスタメン出場。特にボールキャリーで抜群のセンスを見せました。戦術に沿ったアタックが出来ていてチャンスメイクにもよくからみました。ナノのトライが見たかった！接点の部分で課題が残りましたが、冬に身体とスキルをしっかり鍛え上げ今後の代表ではエースになって欲しいと思います。

大会でお世話になった皆様、コーチ、トレーナーを務めてくださった関川先生、玉山さん、ありがとうございます。

北海道高校女子強化のために、厚別高校の女子活動はますます活発化していきましょう！ルイ、カレン、サキ、ナノ、また頑張りましょう！

今日は後期中間試験期間のため、昼休みと放課後にSC、勉強会を行いました。

SCでは、待ち時間に自重トレーニングを行うなどして、空き時間も無駄にせず取り組めていたので継続していきましょう。グループ内で声を出しながら、明るく引き締まった雰囲気で行えていたのが良点となりました。限られた時間の中で、仲間と協力し合いながらフィジカル・筋力アップを目指して頑張りましょう。

その後、勉強会を行いました。

勉強会では、友達と教え合い、協力して解いていましたが、教え合っているうちに少しづつ私語が多くなっている様子が見られたので、私語をせず集中して勉強に取り組みましょう。試験まで日にちが迫ってきていますが、焦らず自分のペースで勉強出来るようにしましょう。

明日、明後日はオフ、明明後日は昼休み・放課後にSCから勉強会です。土日は食トレや筋トレ、勉強に励み無駄な時間を過ごさないようにしましょう。

今日も1日お疲れ様でした！

1年マネ🗿🦌🎂🎉㊗️