【公式】札幌厚別高校ラグビー部 ブログ

今日はグラウンド練習からSCを行いました。

始めにメディシンを行いました。走り込みながら相手の胸に放り込み、ボールを落とさないようにトップスピードで走り込んで行きましょう。

次に連続3列・4列パスを行いました。ハンズキャッチでボールをキャッチして、相手を直ぐに確認して素早くパスを回しましょう。

L字3対2では、連携を切らさないことがアタックにもディフェンスにも共通する練習なので、コミュニケーションを積極的に取り合いましょう。連携を切らさずにチェーンの様に連結してパス回しを行い、走り込みましょう。コールや声出しを聞いてモーションに移さないとチェーンがきれて連携されなくなるので周りの声に耳を傾けながら練習に取り組みましょう。

次に2人1組になり斜めに向き合いながらタックルが来た際の練習をローテーションしながら行いました。タックルの姿勢に入る人は低く入り、肩をしっかりと合わせましょう。ボールキャリーは踏み込みながらエルアームにしてコンタクトしましょう。

ショートで角度をつけてボールを貰う練習では、膨らんでから、狙った場所にまっすぐと走り込むことや仕掛けをしながらDFを抜き切りましょう。DFは視覚のギリギリを走り込むことでDFを切れるので、ランコースも意識していきましょう。

次にそADを行いました。スタートから声が出ておらず、パスミスやキャッチミス、ノックオンなどのイージーミスが目立ちました。相手が取りやすいパスを放る事、ボールをしっかりと要求することを忘れずに確実にボールを繋いでいきましょう。相手のFWのDFの仕方を見極め、置かれている状況でアタックの仕方を変えるなど、先程の練習と形が違っても臨機応変に対応できるようにしましょう。また対面を見てからラックを見るなど、常に相手からコネクトを切らさないようにプレーに参加しましょう。

FWとBKに分かれ、グリッドタックルを行いました。足を踏み込んで相手にしっかりと刺さり、肩を合わせてバインドを組み力強くドライブをしましょう。当たってからも押し続けて、1回1回のタックルをターンオーバーを生み出せるようなタックルにしていきましょう。
3列アップを行いました。しっかりと加速して、テンポよく力強いタックルに入りましょう。隣の人と同じスピード感で上がって行きましょう。



その後校内に移動しSCを行いました。

SCでは、前回行ったSCの内容や取り組み方をチーム毎に教え合い、テンポよく進められるように協力し合いながら取り組めていたのでその姿勢を継続していきましょう。仲間を鼓舞し合う声も響いており、とても良い雰囲気でウエイトを行えていました。

体幹メニューを行いました。身体の中心の軸がぶれないようにキープしながら取り組みましょう。

明日はグラウンド練習です。土曜日にはベネッセテストを控えているので部活だけでなく、勉強も並行して行っていきましょう。

今日も1日お疲れ様でした！

1年マネ🐝

今日はSCから格技室で練習を行いました。

初めに昨日行ったトレーニングの確認をしました。もう一度姿勢や、ポイントを振り返り意味のあるトレーニングを出来るようにしましょう。筋肉痛や疲労感があったとは思いますが、グループ内で声を掛け合い集中して取り組めていた所もありましたが、回転効率が悪い所も見られたので、全員で協力し合いましょう。また試合で勝つ為にも力強い体作りを継続していきましょう。

その後格技室に移動しました。

最初に回転運動を行いました。このアップの中でも不得意な動きにチャレンジし、体を上手く使いこなせるようにしましょう。

次に2人1組でコアトレーニングを行いました。腹筋に力を入れて全身の動きを連動させていきましょう。
互いに体を剥がせ合うトレーニングでは体を密着させて一瞬で発揮する力のギアを一気に上げられるようにしましょう。


次に1対1の寝技乱取り、膝たちレスリングを行いました。相手やらも低くなりながらも頭を下げないことや、相手の動きを感じながら仕掛けることも大切でした。レスリングでは相手の力を利用して倒し切れるようにしましょう。また最初から全ての力を出さない事や頭を使って闇雲にやらないなどを意識していきましょう。

次に寝技バトルロワイヤルを行いました。先程のポイントを活かして自ら強い相手に立ち向かいましょう。

首トレーニング、体幹トレーニングを行いました。肩やお尻を振らずに身体を固めて軸をぶらさずに体制をキープしていきましょう。

明日はオフです。明後日はグラウンドからSCとなります。オフの間も自分の体に気を使いながら過ごしましょう。

今日も1日お疲れ様でした！

2年マネ👹🍜👨‍🦲🌬️

今日はSCからグラウンド練習を行いました。SCコーチの竹内さん、BKコーチの松本さん、OBの平野さん、社会人の皆さん、3年生の皆さんが来て下さいました。

SCでは始めに堀先生からトレーニングメニューを大幅にリニューアルすることの意味が話されました。そして、竹内コーチからリニューアルしたメニューの内容や各種目のポイントについてレクチャーを受けました。全身への刺激がある事、使える筋肉を作ること、その為に瞬発力や爆発力、フォームを崩さない事などをアドバイスして頂きました。

その後、新たなグループを編成してトレーニングを行いました。


ウエイトグループ
★Group 1 【グループリーダー　るい】
◯ナノ・前川・よしたか・まる
◯るい・高田・しりゅう

★Group 2  【グループリーダー　しゅん】
◯かれん・ようた・はると
◯しゅん・はるか・さき

★Group 3   【グループリーダー　いぶき】
◯いぶき・あいと・やまと
◯ともや・けんご・そうま

★Group 4   【グループリーダー　しょうき】
◯しょうき・安藤・オガ
◯しょうたろう・ソウスケ・政氏・カン
新メニューでしたが根気強く行っている様子が見られました。限界に達しても弱音を吐かず、仲間同士で鼓舞し合いながら行えていたので、継続していきましょう。

竹内コーチへ2年生から見学旅行のお土産を差し上げました。日々、トレーニングでのご指導ありがとうございます！

その後グラウンドに移りました。

始めに連続3列パスを行いました。隣の人と事前にコミュニケーションを取り合いテンポよくパスを放れるようにしましょう。
次に連続4列パスを行いました。人数が増えても変わらずコミュニケーションを取り、スムーズにパスを放っていきましょう。

次に2対1を行いました。接近しても判断することを忘れず行いましょう。相手と目を合わせてパスをしていきましょう。また、1枚目が仕掛けて、2枚目はトップスピードで走り抜ける事を意識して行いましょう。

その後3対2を行いました。佐々木先生からは、骨盤を正対した状態でパスする事とお話をして頂きました。骨盤に意識して練習していきましょう。松本コーチからは、仕掛ける際は1枚目がキャリーするようにして、ディフェンスをを誘導する事をお話して頂きました。1枚目は積極的に仕掛ける事を意識して行いましょう。

更に人数を増やし、ムーブの練習を行いました。2枚目の切るスピードや、3枚目が要求する事などが重要視されました。アタック側の選手は、流れてスペースを潰さない事を意識して行っていきましょう。

次に4チームに分かれ、タッチゲームを行いました。外側が余っているのに流れている事からディフェンスに捕まってしまっているので、先程の練習を繋げられるようにしていきましょう。練習を活かしてプレーしていきましょう。
その後タッチADを行いました。前に出ている際にFWが寄ってこない事から、ディフェンスに詰められてしまう様子が多く見られました。コミュニケーションを取り合い、FWは寄ってディフェンスに詰められないようにしましょう。また、ハーフからボールを貰う人は、ハーフが投げやすいよう膨らんで要求する事を意識してプレーしましょう。

松本BKコーチ、堀先生、濱村先生へ2年生から見学旅行のお土産を差し上げました。日々、練習でのご指導ありがとうございます！

明日はSCからグラウンド練習です。日々の練習を次の練習に繋げられるようにしましょう。

今日も1日お疲れ様でした！

１年マネ🗿🦌🌻🏀

今日はグラウンド練習を行いました。BKコーチの表原さんが来て下さいました。

始めに2人1組パス練習を行いました。
手首のスナップと、最後まで指先でしっかりと回転をかけ切り、力強く早いボールを放りましょう。ボールを放る際の姿勢などの細かい部分も意識しながら練習に取り組んで行きましょう。パスは、腕を振ってパスを放るのではなく、先程のポイントを思い出し、ソフトなボールではなく力強いボールを放れるようになりましょう。その後、腕のスイングを追加し行いましたが、指導していただいたポイントは忘れずに練習を行いましょう。

長座の体制になり、腹筋を使いながらのパス練習を行いました。先程と注意、意識するポイントや姿勢は変わらないので、継続して練習に取り組みましょう。

次にボールをキャッチしてからパスモーションに移る練習をしました。ボールのヘッドの方向と姿勢に気をつけながら練習して行きましょう。

中抜きパスの練習では、パスとキャッチをしながら、軽くジョグをしながら行いました。先程行った練習を活かし、足を止めることなく、キャッチしてからすぐにパスモーションに移り、的確に速く力強いパスを放りましょう。

次に、FWとBKに分かれ、スクエアパスを行いました。スローフォワードに気をつけながら、しっかりと上がり先程から行っているパス練習を活かして取り組みましょう。FWのボールがヘッドダウンしてしまっている事を堀先生にご指摘して頂きました。ボールを放る際はヘッドの向きに気をつけていきましょう。

ステップアウトに繋がる練習では、周辺視野の音や動きなどの情報を掴み、素早くモーションに移りましょう。出られてもランコースを考えてボールを持っている人を邪魔して掴まえて止めましょう。前傾姿勢で踵を浮かせて母指球、親指の付け根に体重をかけて、走り出す準備をして行きましょう。

次に2対1を行いました。ギリギリでは無く、余裕を持って放って欲しいタイミングやどのようなボールが欲しいのかなど、具体的なコールをしっかりとしながら、スピードを落とさずに走りましょう。ボールが放り込まれるのを待つのではなく、自らボールを呼び込んで行きましょう。

スタートの位置を下げ、人数を増やしてピラーディフェンスも増やした状態で行いました。出るタイミングを考えスピード感を大切にして、詰まらず流れないで真っ直ぐフラットに上がりましょう。ハーフとスタンドでピラーDFを切り、その後すぐに後ろの人がボールを呼び込み、テンポよくボールを繋いで行きましょう。

その後タッチフットを行いました。スタートは声が出ておらず、先程行った練習の形をあまり作れていませんでしたが、トークを挟んだ後はムーブアタックや、パスなどテンポよく行えていたので、良い部分はしっかりと継続して行きましょう。ただ、ノックオンなどのイージーミスが見られたので、日々の個人練習などで、ハンドリングのスキルアップを目指しましょう。一定の人だけが反応するのでは無く、全員がしっかりと反応をして積極的に自分を出してプレーに参加していきましょう。

明日はSCからグラウンド練習です。

今日も1日お疲れ様でした！

1年マネ🐝

今日はグラウンド練習を行いました。

最初に2人1組でパス練習を行いました。毎日行うにつれて、慣れてきてしまっているのでもう一度腕の振りと手首のスナップを意識してハンドリング力を身につけましょう。


次に2チームに分かれてラグビーベースボールを行いました。初めに堀先生からルール説明がありました。明るく楽しい雰囲気で取り組んでいる様子が見受けられましたが、このようなミニゲームの中でもコミュニケーションや知恵を出し合って協力し、皆んなでゲームを成立させていきましょう。

3列パスでは日々のハンドリング練習を活かして相手の取りやすい場所に放れるようにしましょう。

2対1ではOFが有利な状況でDFになぜ捕まってしまうのかが課題となりました。何度もトークを挟んで全体で共有しました。堀先生からは、全体のイメージの話が何度かありました。また、キーワードや成功のためのやり方を言語化出来ていても、チーム全体が同じ形をイメージできていない。だから、似たような場面で再現出来ていないとご指摘頂きました。何度もデモをしたりして成功イメージを共有して、そのためのキーワードを理解する様に努めました。

分からない点があれば積極的に質問していきましょう。濱村先生からのコーチングではDFの動きを見てアウトインでリズムよく足を動かす事をお話しして頂き、1年の芝木からもコーチングがありました。1年生から練習の意図を理解してら1つ1つの質を上げ、チーム全体のレベルアップに努めましょう。佐々木先生からは食い込みすぎない、パスはワンアーム前のスペースに放るとアドバイスして頂きました。互いに思いやりを持ってプレーしていきましょう。

次に人数を増やして行いました。DFラインの前で捕まる事を注意していきましょう。佐々木先生からは外側の人間が重要となり、そのやり方を教わりました。堀先生からはきれいに抜けることよりも、タックルが弱くなる事、ディフェンスを突き破って少しでも裏に出れる事を大切にする様に話がありました。コミュニケーションをしっかりと取り合いましょう。
その後幅を狭めて行いました。なぜ狭めたのか、どうしたら抜ききれるのかを良く考えましょう。幅が狭まった影響でDFも幅が変わり、守りやすくなっているのでアタックはスタンドオフと連動して2人でアタックし、外側の人間は周りに聞こえるように大きな声を出して要求していきましょう。


明日はグラウンド練習です。風邪をひかないように体調管理を徹底していきましょう。

今日も1日お疲れ様でした！

2年マネ🦌🌬️👹💦