【公式】札幌厚別高校ラグビー部 ブログ

今日は栄養セミナー、SCの後、グラウンド練習を行いました。竹内トレーニングコーチにお越しいただき、栄養セミナーとトレーニングサポートをしていただきました。ラグビースクールのバーバリアンズの方々が練習に来てくださいました。

栄養セミナーでは、竹内コーチから運動時における水分と塩分の重要性について詳しくお話ししていただきました。
筋肉中の水分が減ることによって腓返りや痙攣、脱水症状を引き起こしやすくなるため、練習中や試合の合間に水分補給を意識しましょう。運動時に汗をかいて体の中の塩分が減り、パフォーマンスの低下や体温調整の不順による熱中症のおそれがあることを理解しました。猛暑日の際は積極的に塩分をとり、体調不良を防ぎましょう。


その後SCに移りました。
先日、主に上級生の体重が減っており目標体重を提示されましたが、オフを有効活用して徐々に増えている選手が多くいました。フィジカル特化のために間食を意識しましょう。ウエイト中は竹内コーチにアドバイスをいただきながら取り組む姿が見られました。ラグビーをするにあたって、正しいフォームややり方でトレーニングし目的を重視しましょう。

SC後、強化交流大会の課題チェックをビデオミーティングで行いました。
先週の野幌運動公園ラグビー場で行われた強化交流大会での自分達の試合の課題点を堀先生がまとめて下さったビデオを見ながら1つ1つ細かく確認しました。OF面やDF面、チームの戦術に関する事やFWやBKの各ポジションの動きについて各自改善点を捉えて振り返り今後に活かせるようにしましょう。また練習で学んだ事が試合で出しきれていなかったり、チーム全体で力を入れているDFでミスが起きないように普段の練習に更に磨きをかけていきましょう。

その後グラウンドに移動しました。
まずメディシンを行いました。コールができていましたが一定の人しか出していなかったので、1、2年生も積極的に声を出し雰囲気を上げましょう。姿勢が高くミスにつながっていたので、前傾姿勢を怠らずに取り組みましょう。


次に3対2を行いました。コミュニケーションエラーが多発していたので、仲間に要求し質の良い練習をしましょう。
次にL字3対2を行いました。ディフェンスとの間合いを考えられており、ミスが減っていました。プレーヤー以外の選手も鼓舞し、無言の時間を無くしましょう。


次にディフェンス練習を行いました。形に捉われており、アタックに対してリンクできておらず突破されてしまっていました。コミュニケーションを取り続け前を見ながらセットし、エラーを防ぎましょう。Aチームと比べてBチームのプレーはプレッシャーが少なかったので、ノミネートコールをして相手に圧を与えましょう。
次にディフェンスセットの練習を行いました。瞬時に反応して最短ルートを走り構えましょう。その後アタックも取り入れ前に出る感覚を掴みました。足にかける体重の割合を同等にさせ踏み込めるようにしましょう。

セットの練習を踏まえ再度ディフェンス練習に取り組みました。コールが無くなっておりアクション地点に寄っていました。実際のゲームを想定しながら行い、外側までディフェンスが行き届くよう内側の選手からプッシュコールして均等を保ちましょう。

その後コンビを行いました。思考がスピードについていけておらず混乱した状態でプレーしていました。ハドルトークで思考を一致させ団体でプレーしましょう。

明日はSCの後グラウンド練習です。ビデオを見て得た知識をノートにまとめ定着させましょう。また気温差が激しいので体調管理も欠かさずに行いましょう。

今日もお疲れ様でした。
3年マネ🐮