2024年08月

2024年08月18日

8月18日(日) SC→グラウンド(札幌ラグビースクール合同練習)


今日はSCの後グラウンド練習を行いました。札幌ラグビースクールの皆様、菅原コーチ、榊原コーチ、松本コーチ、石岡さん、OBの平野さんが来てくださいました。

SCでは、キャプテンが鼓舞し周りが乗る傾向にあったので、筋トレのチーム内で鼓舞し合い良い雰囲気を周囲に広げられるよう取り組みましょう。先日チームに分かれ体重増加することを計画し、食事のとり方の意識を変えた選手が多くいると思うので、引き続き情報共有し合いましょう。
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その後、休養と補食をとり、グラウンドに移動しました。
まずウォームアップ、メディシン、カラー4列パスを行いました。メディシンでは体を固めてボールにアタックする事を意識して行いました。加速する事に怯えずトップで貰えるようにしましょう。カラー4列パスではDFを意識しながらトップスピードを継続して意識しました。
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次にラインメイクの練習を行いました。移動時は身体を相手の方向に向けて動きましょう。徐々にスピードが上がっておりポジションコールも出来ていたので、正確なコールに努め質を上げましょう。上級生が積極的にアドバイスをしており意欲的に取り組めていました。
次にL字3対2を行いました。1枚目の選手と同時に走ると、ディフェンスとの間合いが切迫してしまいミスに繋がるので、2枚目の選手は溜めてから走り間合いを確保しましょう。練習メニューを分散して捉えている選手が見受けられたので、メニューの繋がりを意識して取り組みましょう。

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次にアタックブレイクダウンを行いました。2度目のブレイクダウンでエラーを起こさないようコミュニケーションを図りましょう。キャリーの際に頭が下を向いており倒れやすい姿勢になってしまっているので、強い状態をキープしながら前進しましょう。
ディフェンスブレイクダウン、3列アップを行いました。低姿勢を意識するために身体を起こしきらず刺さるようにタックルしましょう。
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その後、Bチーム対ラグビースクールのADを行いました。ルーズボールへの反応が速くマイボールにできていましたが、その後のサポートや戦略が雑になっていました。声を出してコミュニケーションを取り、周りが見えている選手は情報を発信しましょう。また、相手に怖気付いて足が止まっていたのでパドリングを踏み続けエラーを防ぎましょう。女子選手たちの活躍が目立ちました。
タックル姿勢が高いことや、上級生にアドバイスをもらうことが課題となりました。
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上級生はFWとBKに分かれてユニットを行いました。FWはスクラムとラインアウトの確認、BKはアタックの確認を行いました。その後コンビを行い戦略を一致させました。

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札幌ラグビースクールの皆様からゼリーの差し入れをいただきました。ありがとうございます!
また、日差しが強い中グラウンドにお越しくださったラグビースクールの保護者の皆様、ありがとうございました!

明日はグラウンド練習です。函館遠征前の練習なので、イメージを整理しておきましょう。

今日もお疲れ様でした。
3年マネ🐮

atsubetsurugby at 18:50|Permalink日記 

8月17日(土) SC→グラウンド


今日はSCの後グラウンド練習を行いました。練習前に食事や体づくりに関する日頃の生活の在り方について監督からお話がありました。

体作りはフィジカルをつけ接点で戦うことともに怪我をしない体を保つ為にも大切な事でもあります。合宿を通して食事を摂ることの大切さを実感しましたが、1.2年生の中には体重の減少や停滞が見られています。監督やコーチが見ていないところでどれだけ高い生活力を維持するかが重要となります。知識が足りてない、方法がわからないなど解決策を持っていないと同じことが繰り返されてしまうため、3年生が入部からここまでどのような食事管理をしてきたのかを意見交流し、体重管理へのヒントを貰いました。竹内SCコーチから学んだことを踏まえて生活の中で具体的な努力を行い、入学してから15キロ〜20キロの増量をして来た3年生。間食を摂り空腹状態を作らない事や食べ方の工夫について具体的に知識を得る事が出来たので実践していきましょう。キャプテンからは実体験を共有してもらい、家族の協力も重要である事を再確認しました。
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その後SCに移りました。SCでは、増加した体重をパフォーマンスで活かす為の強い体作りに努めました。日頃のトレーニングに加え空き時間に自重トレーニングをしている人や正しいフォームを意識し正しく追い込む姿が見られました。当たり負けせずフィジカルで戦えるよう、怠らずにトレーニングしていきましょう。
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その後グラウンド練習に移りました。

まずメディシン、カラー4列パスを行いました。メディシンではインサイドフットを意識する為復唱しながら行いました。4列パスではゲインラインをイメージしながら行っていきましょう。また素早いパスを放る為スナップを効かせパスしていきましょう。
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次にラインメイクの練習を行いました。ラインスピードを上げるためコミュニケーションを取りポジショニングを明確にしていきましょう。
その後行ったL字の3対2では前練習で行った素早いラインメイクを活かしていきました。縦にきりアタックしていく事を意識していきましょう。また丁寧なパス回しを持続させミスのないアタックを継続させていきましょう。DFは状況発信をし組織的に守備していけるようにしましょう。
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突破する練習では顎を下げながらもしっかりとボールを見て、失わないよう抱え込んで保持していきましょう。DFから圧をかけられてもボールに集中し体を固めながらアタックする事が大切となりました。
縦コンタクトではインパクトを持つ事やしっかり足を前に出して体を固め当たり負けしないコンタクを意識しました。相手にしっかりコンタクトして貫通させるイメージで取り組みましょう。

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次にアタックブレイクダウンの練習をしました。段階やスキルに分けて練習ごとのゴールとキーワードを理解しながら取り組みました。

オーバーに関しては前を見ること、ワンキルをキーワードとし取り組みました。自分が誰と勝負するのか相手をしっかり見て低い姿勢のまま鋭くオーバーに入っていけるようにしましょう。
その後、ブレイクダウンに参加する選手の役割を理解するための練習に取り組みました。前を見ること、選手がセパレートせず塊で動くことが強調されました。その後より具体的な動きをつけ試合を想定しながら行いました。コミュニケーションを取り自分の役割を果たしていきましょう。

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連続ラックでは、今日身につけた知識を活かし判断を伴いながら行いました。シチュエーションに合わせブレイクダウンの形成の仕方を工夫しましょう。BIG(Be In Game ゲームに居続ける)を意識して取り組む事が大切となりました。各々が状況判断をし、指示をしっかり聞きましょう。
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new balanceの古屋さんが来てくださり、スパイクやボトルの紹介をして下さいました。より足に負担がかからない靴紐の結び方なども教えてくださりました。ありがとうございます🙇‍♂️
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明日はSCからグラウンド練習です。
練習には札幌ラグビースクールの皆さんが来てくれるので、合同練習を行います。
同じラグビーを頑張る仲間として力を合わせて良いエナジーで練習に励みましょう。

今日も1日お疲れ様でした!
3年マネ🦔

atsubetsurugby at 05:20|Permalink日記 

2024年08月17日

8月16日(金) SC→グラウンド練習


今日はまず始めにミーティングをし、その後SCからグラウンド練習を行いました。表原コーチが練習に来て下さいました。

ミーティングでは、夏後半に向けてのマインドセットが行われました。ポイントについて堀先生からお話して頂きました。北見合宿を通して、アクションを切り替える動作や次のセットがまだ遅いことが課題として出されました。この課題を踏まえ、素早い動作を心がけたり選手間で指示を出し合い課題を解決していきましょう。女子選手はBチームや男子の中でも存在感を出すこと、1年生はAチームへのメンバー入りを目指すことを意識して日々の練習に力を入れて行うことをご指摘して頂きました。高体連までの日にちが迫っているので、仲間同士で喝を入れ合いましょう。
キャプテンからのお話では、大会までの残りの時間が少ないことを頭に入れて置こうというお話の後に、練習の中で誰かが言ったことに対して復唱することを癖付け試合の中でできるようにすることを意識して取り組もうということをお話して頂きました。


SCでは、連日の休み明けでしたがチームでまとまり良い雰囲気で行えていました。自分のトレーニングの番では自分を追い込み、それを鼓舞する姿も見られました。休み明けでも気を抜かずに更なる自分自身の向上を目指していきましょう。
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その後グラウンド練習に移りました。

始めにメディシンを行いました。常にトップスピードを意識しながら要求していました。
次にカラー4列パスを行いました。スタートが早いことからパスミスが多く見られました。適当にやらず目の前に敵がいることを想定し取り組みましょう。

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次にラインメイクの練習を行いました。仕掛けて止めたあとの無駄な動きをなくしていきましょう。パスをしたあとは素早く移動し、スムーズにパスが繋がるように行っていきましょう。
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ラインの構成の練習では、サイドタックルが入った時等試合のことを想定しこの練習が試合に活きるよう工夫しながら練習しましょう。サインと違うことをしてしまっている人が見られたので、サインを出された際はそのサインプレーをしましょう。
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BチームはAチームと別れて練習を行いました。
始めにラインメイクの練習を行いました。早くセットしてDFを想定しながら行っていきましょう。パスが通らない事が多く見られたので落ち着いてパスをしていきましょう。またウイングは実戦で活用出来るようにスワーブを使ってプレーしていきましょう。
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次にFWとBKに分かれてポジション毎に確認しました。

3対3でショートの練習をしました。DFを引きつけてDFにいるBKの数を減らす事などと目的を持って取り組みました。ルーティンにあるメディシンの動きを活用してボールにアタックしていきましょう。

3対3では間合い、コミュニケーション、立ち位置を意識して行っていきましょう。先程の練習を生かして、3人で動きを連動させましょう。

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基本が出来れば上級生と同様なプレーが出来るから上級生の動きを見て学んでいきましょう。

次にA・Bチーム合流しロータックルの練習を行いました。バランスボールを使い強制的に低姿勢になる状態を作りました。低い姿勢を作り相手に向かってタックルをするよう意識して行いました。1年生はタックルに入ったあとにすぐ手を離してしまったり低い姿勢でタックルに入れていなかったりと課題点が多く出てきたので改善していきましょう。
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最後にコンビを行いました。テンポよくパスが回っていたので、試合でもできるようにしていきましょう。

明日はSCからグラウンド練習です。今日のミーティングや練習で課題となった点を各自解決出来るように過ごしましょう。

今日も1日お疲れ様でした!

1年マネ🗿

atsubetsurugby at 07:31|Permalink日記 

2024年08月12日

8月12日(月) ビーチトレーニングの日


今日は銭函海水浴場でビーチトレーニングを行いました。

初めに木の枝などを拾い集めるクリーンアップ活動を行いました。
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綺麗になったビーチで、まずは志穂さんに習ったヨガ。瞑想を行いました。海の音を聞きながら精神統一しました。次に色々なヨガのポーズを行いました。地面が平らではない為、バランスをキープするのが難しくなりますが、足の裏と重心を上手く利用していきましょう。
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ビーチトレーニングでは上級生は連続していた試合や合宿などの張り詰めた活動からリラックスさせたり、1年生は1年生大会後でしたが、海でしっかりトレーニングをしつつ、リラックスしていく事を目的としました。

最初に2人1組のレッグドライヴドライブを行いました。強く、速く足をかいて前進していきましょう。砂の影響で普段より走りづらくなっているし、後ろに体重が乗っている分、足を大きく動かしていきましょう。
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次に爆発力向上の為の立ち幅跳びを行いました。しっかりと下に沈み込み、連続で大きく飛んでいきましょう。上半身の反動と連動させ、大きく、速い動きを出来るようにしましょう。
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ラダーがない為、ラダーを想像しながら細かく足を刻んでステップの練習を行いました。各メニューつま先に意識を向けて素早い動きが出来るように足の裏の使い方を考えて行っていきましょう。
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次にスプリントと切り返しを行い走る力を向上させるトレーニングに取り組みました。動きの切り替えを一瞬で行い、フィニッシュまで全速力で走り切りましょう。
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FWとBKに分かれて1v1を行いました。簡単に捕まらない様にステップを使って抜いたり、DFは相手に圧をかけてDFしていきましょう。
次にぶつかり合った状態で1v1を行いました。相手の正面に常にいれるように道を作らないようにしましょう。またバインドをしっかりと行い、肩を外さないようにしていきましょう。

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次にビーチフラッグを行いました。
全員明るい雰囲気で楽しく行えていました。厚別の仲の良さを発揮できていました。
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学年毎に分かれて4対4のタッチゲームでは狭いコート内でも細かくパスを回しながら積極的にコミュニケーションを交わしていきましょう。普段よりも動きにくい状況でもチームの中で作戦を立ててトライを取れていました。
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その後はみんなで銭函の海を楽しみました。
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明日から3日間のお盆休みに入ります。次の活動は8月16日からになります。SCからグラウンド練習を行う予定なのでしっかりと準備しておきましょう。

今日も1日お疲れ様でした!

2年マネ👹☕️🐽👑

atsubetsurugby at 18:24|Permalink日記 

2024年08月11日

8月11日(日) 北海道U16大会 2日目


北見遠征2日目。

早朝から近くの公園でモーニングトレーニングを行いました。
始めにラジオ体操で体をほぐし、ジョギングを行いました。その後昨日の反省点で多く挙げられたスクラム、ラインアウトからの展開の確認を行いました。
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ホテルで朝食を摂った後、北見市南町河川敷グラウンドに向かいました。
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最初にアップを行いました。
始めに行ったメディシンでは、トップスピードで受け取ることを意識して取り組みました。

次に4列パスを行いました。前日に比べてミスが減っている様子が見られました。積極的にコールをすること、見てから放ることを心がけて行っていました。
その後3対2、L字3対2を行いました。アタック側はディフェンス側の動きをよく見て隙が空いたところに走り込んだり、パスをして抜いたりと良い動きで取り組めていました。

次にディフェンス練習を行いました。周りが見えていないことで広がらずに密集していたり、グラウンドの広さを上手く活用することが出来ていませんでした。先生方から言われて広がるのではなく、自分たちで周りを見て自分の位置の決定等確認していきましょう。

次に行ったユニットでは、FWはラインアウトの確認を行いました。BKはアタック・サインの確認を行いました。

コンビでは、お互いの不安な点を修正しました。

最後に4列アップを行いました。自分たちで試合に向けての雰囲気を作っている様子が見られました。

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vs札幌・湧別 9:32キックオフ
厚別のキックオフで試合開始。
開始7分30秒、自陣10mから22m付近まで独走され、タックルしますがパスを繋げられ先制トライを許してしまいます。開始15分、敵陣10mで芝木がナイスタックル!その後も続けてハーフラインで佐々木がナイスタックルに入りますが、サポートに回る選手がおらず独走トライを決められてしまいます。前半戦は冷静になりきれずサポートが劣っている様子が見られました。もっと周りを見て仲間のサポートをできる位置を探しましょう。
前半戦0-10(2T0G)

後半戦
相手チームのキックオフで試合開始。
開始2分、前進されタックルに入れず走り込まれ先制トライを許します。力強いタックルがプレーに出せずに居た様子が見られました。開始7分、敵陣22mまで前進!キャリーしながら前進しトライを取りました。開始12分、ペナルティキックからのラインアウトでパスを繋ぎキャリーしながらトライを取りました!全体的にタックルが入れていないことが課題となりました。体格関係なく相手に向かって全力でタックルをすることを目標に日々の練習に力を入れて取り組んでいきましょう。
後半戦12-(2T1G)-14(2T2G)
最終スコアは、12(2T1G)-24(4T2G)でした。

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女子の試合では3試合目と4試合目にセブンズの試合が行われました。石岡、森井、練習生の北川が同じチームでプレーしました。
石岡はボールを貰い、ゴールを目掛けて走りトライを取りました。積極的に声を出し、周りを見てどこに居れば良いサポートをできるのか瞬時に判断しチームのサポートに携わりました。森井は外の人数が余っていたのを見逃さずパスを繋いでトライを取りました。思い切りの良いタックルを何度も見せ、活躍しました。タックルをしたあともすぐに相手を離さず力強く当たりにいきました。練習生北川はボールに向かって行く姿勢が見られ沢山走り、3回トライを取りました。
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この2日間を通し、1年生は個人・チームどちらも課題が見つかりました。次の大会に向けてこの課題をどう解決するのか、日々の練習をどう変化させていくのかを考えることが大切な点となりました。練習で行っていることを試合でどのように活用するのかも考えると今後のプレーで活かせるようになるでしょう。そして、更に自分の考えを持ちその考えをチーム間で共有することが出来ていませんでした。自分の中にだけ潜めても何も起こらないので、積極的に自分の考えを共有しコミュニケーションを取りましょう。
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その後11:30頃に会場を出発し、スーパーとしらたきサービスエリアを経由して厚別高校に帰りました。
佐々木先生、濱村先生、2日間運転して頂き、チームに携わって下さりありがとうございました。

試合後、南高校の保護者の方からスポーツドリンクの差し入れ、自チームの石岡さんの保護者の方からお菓子とジュースの差し入れを頂きました。ありがとうございます!
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明日は銭函ビーチトレーニングです。2日間での疲れを取り、明日のトレーニングに取り組みましょう!

今日も一日お疲れ様でした。

1年マネ🗿

atsubetsurugby at 21:18|Permalink日記