【公式】札幌厚別高校ラグビー部 ブログ

今日はSCの後体育館練習を行いました。練習にはOBのジョンさん、興村さんが来て下さいました。

SCでは、ジョンさんのアドバイを受けながら全体的に追いこめているように感じました。グループ内のメンバーを煽る声や鼓舞する声掛けが飛び交っており、雰囲気よく行えていたと思います。スキー授業が再開し、疲労が溜まった中でのトレーニングになる人も出てきていますが、全体で真剣に取り組める雰囲気作りを徹底していきましょう。

その後、補食を摂り、体育館練習に移りました。

体育館練習では、まずスプリントトレーニングに取り組み、俊敏さやダッシュへの切り替えの速さを鍛えました。どうしたら動作を速く出来るのかを考えながら行いましょう。また、スタートラインからゴールラインまで全力を出し切り、横の相手と勝負できるような取り組みをできるよう努めていきましょう。

次にOBのジョンさんにパスセッションを行って頂きました。

まず基礎として4列パスを指導して頂きました。インサイドランを意識して、パスを受けるところから放るまでの手の位置を意識し、パスの精度を上げることに焦点を置き取り組みました。前傾姿勢のままパスを放る事で安定する事を学びました。パスの可動域を考えたうえで、常に前傾姿勢を意識しながら取り組めるようにしましょう。

その後スクリューパスのスキル練習を行いました。パスをする上で1番大切なことを再確認しました。相手の事を考え胸に放る事を前提に脇を閉め、パスを安定させていきましょう。パスの回転形がぶれている事を指摘して頂きました。そうすると受け取る方も姿勢が整わないまま次に繋げることになってしまうので、綺麗な回転でパスを放り、次に繋がるようにしていきましょう。

最後にユニットを行いました。FWはセットプレーの確認、BKはアタック練習を行いました。

今日の練習で教えていただいた事を胸に、自分に厳しくパスミスの基準を高くして取り組みましょう。また、時間を有効に使い、練習以外に吸収するスキルを増やしていきましょう。

明日はオフ、明後日はSCの後に格技場です。
今日1日お疲れ様でした！

2年マネ🦔

今日はSCからグラウンド練習を行いました。
社会人の方々、榊原コーチ、菅原コーチ、OBのジョンさんが来て下さいました。

SCでは身体にかかる負担を増やし、自らを限界まで追い込めてる人がいました。声を掛け合いお互いを鼓舞するようなポジティブな声も沢山出ていたので、継続していきましょう。


グラウンドに移動後、ゲームに向けてランパスを行いました。ランパスからしっかりと足を動かしていき、雰囲気良くフィールディングに移る事が出来ました。フィールディングではボールを落とす事が減り、ランパスの動きを活用出来ました。
次にユニットを行いました。FWはラインアウト、モール、アタック確認を行いBKはサインとアタックの確認を行いました。

コンビではテンポ良くパスが回りミスが少なかったように感じました。試合でもコンビで行った事を活かせるようにプレーしましょう。
次に４列アップを行いました。1本1本力強くタックルに入り、士気が上がりました。

ゲーム前にFWは2対1、ナインシェイプ、前進ラックを徹底して行う事、BKはFWのプレーを上手く利用してトライを取る事を目標として行いました。

ゲームでは課題であった、入り負けをせずに、良いマインドでゲームを迎えられました。前半1、2本目は敵陣でのプレー時間が多く、goodプレーが多く見られました。社会人のアタックに対してダブルタックルのコールをかけて、しっかりと入れるようにしましょう。またBKのファーストチェイスミスやアタックラックが雑になっていたり、ブレイクダウンが弱いなどの改善点が見つかりました。試合前のユニットの時間を大切にし、各ポジションミスを無くしていきましょう。後半3、4本目は力負け。自分の得意なプレーを上手く出せずにミスが生じ、接点で負けてしまいトライを奪われる場面がありました。自分自身の武器であるプレーでは相手に負けないマインドで行い、エナジーを沢山出していきましょう。

四郎先生からは先週取り組んだディフェンスの約束事が抜け落ちている。積み重ならないと強くはならない、忘れてしまう生き方はやめるべきだとと言う話がありました。
堀先生からは前半20分はエナジーがあって好プレーが多かったこと、取ったトライやチャンスメイクの場面は今週取り組んできたプレーが起点になっているので良かった。しかし、後半戦から社会人が戦い方を変えて来てから負け出した。その変化に気づけたかどうか、それに対応する手立てはすでに持っていたはずなのに現場で軌道修正と引き締めが出来なかった事が指摘されました。

社会人やOBが来てくれるからこそ実感できる成長と課題です。次週に生かしましょう！

3年生の船水さんから以前差し入れで頂いたカップラーメンをいただきました。ありがとうございます！

明日はSCから体育館練習です。体調管理を引き続き徹底していきましょう。

今日も1日お疲れ様でした！

1年マネ🦄

今日はグラウンドからSCを行いました。

OBのジョンさんが練習に来てくださいました。

グラウンド練習では最初にランパスを行い、フィールディングを行いました。ランパスでは全体で声を出し良い雰囲気をつくりながらフィールディングに繋ぐ事が出来ました。基本的な練習だからこそ集中して取り組みましょう。

次に2対2を行いました。
ディフェンスにつかまると感じたらボディに入らせないように体をかためてガードし、はじき出す事を意識しましょう。また、つかまる時でも足の動きを止めずに腿をあげて前進するようにしましょう。アングルを変える際はトップスピードを維持するのでは無く緩急をつけて取り組みました。1人で勝負し突破して行けるよう途中で1対1に変えて練習する事で全体的に改善していきました。

次にホールドゲームを行いました。
ハンドリングエラーが致命的なミスに繋がるので近場から声を出していきそして、プレッシャーがかかっていないボールから離れている選手は早くサポートにまわる為にコミュニケーションを図りましょう。前メニューで指摘して頂いた緩急をつける事を意識していく事で挑戦意識を持って取り組めてました。また、人それぞれが得意な事が違うからこそ役割を正確に認識して自分の個性をどう発揮出来るか、どう貢献出来るか考えましょう。ねらいとする事を成立させる為に、各チームでハドルトークを挟みながら行いました。

その後SCに移りました。
SCでは、グラウンドの練習終わりの短時間で1人1人が自分自身を追い込めていたと思います。鏡で自分から見たフォームと周りから見た時を確認しており協力性も見れ良かったと思います。賑やかな雰囲気づくりも出来ており今後も継続していきましょう。

明日はオフ、明後日はSCからグラウンド練習です。オフを使って体重増加に向けて全体で食事の量を増やしていきましょう。

今日も1日お疲れ様でした。

1年マネ🦋

今日はグラウンド練習を行いました。
先日の大雪後初のグラウンド練習です。

まず雪踏みを兼ねたハーフコートのタッチフットを行いました。積雪のため足がもって行かれてしまう場面が多くありましたが、コミュニケーションが欠けておらずミスをなるべく減らそうという意志が見られました。

こまめに水分補給をとり、オールコートでタッチフットを行いました。先ほどよりも疲労が溜まっており、風の影響を考える暇もないコンディションでした。ハドルトークでは、その中でも仲間が発している言葉をよく聞いて行動することが話されました。他にノッコンなどのパスミスを減らすことや、FWとBKがしっかり連携してコミュニケーションエラーを無くすことが課題として提示されました。

その後タイヤを引き、グラウンドを整備しました。

明日はグラウンド練習の後SCです。昨年からチーム全体の体重増加が課題となっています。普段3食を抜かずに食べつつ間食もとり、体重が落ちる事がないよう意識を高めましょう。

今日もお疲れ様でした。
2年マネ🐮

今日はSCから格技場で練習を行いました。

SCでは、選手同士で負荷をかけ合い限界まで自分を追い込もうとするなど全体が良い雰囲気で取り組んでいました。更なる筋力アップを目指してトレーニング面、そして食事管理も徹底して行っていきましょう。

その後、格技場に移りました

最初に回転運動を行いました。
連続的に、そしてリズムよく行う事を意識しました。以前は出来ていなかった技が出来るようなった事、倒立でキープ出来る時間がのびた等、成長を感じている選手が多く見られました。

次に2人1組になりコアトレーニングを行いました。姿勢を意識して負荷がかかりやすいように取り組みました。良い加減なフォームで手早く済ませるのではなく一定のスピードに進むことを意識しましょう。
次に体幹と首のトーニングを行いました。コアを意識し背中を曲げないように取り組み、支える側もモールの体制で双方が姿勢に注意して取り組みました。体幹を使い、首のトレーニングも兼ねて行いました。進む方向を変え再度行いましたが、ポイントを押さえコツをつかむ選手も見られました。

次に肩首の使い方を理解してバインドを強くするためのトレーニングを行いました。担ぐ動作で途中落とさないことが強いバインドに繋がるので、最後まで担ぎ切れるよう鼓舞し合って取り組みました。


その後、膝立ち相撲を行いました。肩甲骨から腕を伸ばし、相手に密着する面積を広く取るようにしました。また、自分が力を強く発揮できる角度を探して取り組んでいきましょう。


前メニューの相撲を活かしてブレイクダウンを行いました。上半身だけでなく下半身も連動して動けるようしましょう。肩や首の使い方、腕をしぼると言うイメージを持ち相手に密着して取り組み、また、首を使って自分の体幹を持っていくように意識しました。

その後タックル練習に移りました。
前回も言われていましたが、倒れた時に次の動作に入る準備が出来るように足で地面をとらえてドライブしましょう。また、瞬時に低姿勢になる事を重要視して行いました。

女子選手は別でコアのトレーニングや下半身強化等を行いました。男子とは別の練習でしたが、自分からすべき事を見つけ取り組もうとする積極的な姿勢が見られました。

明日はグラウンド練習からSCがあります。今日からスキー授業も始まりました。生活リズムを取り戻し、体調管理を徹底していきましょう。

今日も1日お疲れ様でした。

1年マネ🦋