【公式】札幌厚別高校ラグビー部 ブログ

今日はストレングス、体育館練習を行いました。

ストレングスでは、時間を有効に使いチームで鍛える部位を意識しながら行えていました。また、空いた時間でバランストレーニングや瞬発力を鍛えるトレーニングを行っている選手もいました。このようにもっと筋力アップへの意欲を強め、力強い選手になれるように頑張りましょう。

体育館練習に移りました。
スプリントやアジリティなどのトレーニングに取り組みました。縦馬跳び、横馬跳び、馬跳び股くぐり、スクラムウォーク、片足ジャンプを行いました。馬跳びでは、動きの切り替えを早くしスピード力を持って取り組みました。手足の強化に良いトレーニングになれたと思います。

次にエリアの中でのボールタッチ鬼ごっこを行いました。鬼にボールでタッチされたらアウトというゲームでした。鬼も逃げてる選手もコミュニケーションを取りながら楽しめていました。また、鬼同士ではうまく散らばってよく喋りながら取り組めていました。

アジリティステップですばやいステップ練習を行った後、変形ダッシュを行いました。競争心を持って寝た体勢からのダッシュを早くしました。また、動き続けることによって瞬発力の向上や筋力トレーニングにもなりました。

キャッチしたらすぐ次の人を見て、柔らかく手を引き込みながらもらうことを意識しました。ディフェンスをつけた時に、パススピードが遅くディフェンスが追いついてしまう場面もありました。ディフェンスの速さに負けない早く強いパスを放れるようにしましょう。そのためにも、まずパスをもらうという動作に意識を緩めないようにしましょう。

３対1では、アタックしてくることを想定して間合いを見ながら余裕持ってパスすることをもっと意識しましょう。堀先生や佐々木先生から、ボールを貰ったら後ろに引いてからパスすることによってパススピードが遅くなっていることや、一人一人のモーションが違うことを教えていただきました。

次にディフェンスの裏に出た後のサポートとリンクの練習を行いました。2人目の選手はディフェンスを抜け、上手くフルバックとの2対1を作れるようにしました。また、裏を抜けた選手はディフェンスに追い付かれないように横移動や周りを見ながら走るなど工夫を加えながら取り組むことができました。

最後にスキルを行い、今日の練習を終えました。

今日はとても寒い中での練習だったので、気を抜かず体調を崩さないようにしてください。スキー授業が続き体力なども疲れていると思いますが、その中でも良いパフォーマンスが作れるように家でストレッチなどするようにしましょう。

明日はオフ、明後日は竹内さんと村上さんに来ていただき、SC→ヨガを行います。ヨガは初めての試みです。柔軟性を高めるなどとても大切な機会なので積極的に取り組みましょう。
お疲れ様でした！

2年マネ🌻

今日はSCの後グラウンド練習を行いました。グラウンド練習では社会人クラブの方々に来て頂きました。

SCでは、先日は少人数だったため黙々とトレーニングしていましたが、徐々に回復し通常の人数となったので自然と雰囲気を取り戻すことが出来ていました。限られた時間で満遍なく取り組めるよう、前半に詰め込め過ぎず時間配分を気にしながら行いましょう。
その後、補食をとり、グラウンドに移動しました。

グラウンド練習ではまず体を慣らすためにスキルを行いました。その後行ったタックル練習、ブレイクダウンスキルでは全員が声を出している状態が続いており、先日の練習で出た課題を改善しようとしていました。タックルに集中すると同時に相手をちゃんと見てドライブしましょう。


次に、vs社会人でゲームを行いました。
榊原コーチ、竹内さん、OBの谷口さん、杉村さんをはじめ20人を超える社会人の方々が来てくれました。ディフェンスの際のロータックルが良く、徹底出来ていたため点数を取られることなくワンゲームを終えました。悪い点として外側の指示が足りなく内側でごちゃついてしまっていたことや、アタックの継続性がまだ足りないなどがあがりました。リザーブのメンバーもチェンジする時のために体を動かしておきましょう。ゲームをする度に成長しており良いプレーを意識的に行えているので躊躇せず続けましょう。相手に合わせず厚別のテンポでプレーする事が今後の課題となりました。普段よりチャレンジ出来ていた分コミュニケーションが欠けていた事も声に上がりました。



明日はSCの後、体育館練習です。他校や公式の試合などと比較しながら次に繋げれるよう意識を高めていきましょう。

今日もお疲れ様でした。

1年マネ🐻‍❄️

今日はグラウンド練習の後、SCを行いました。
インフルエンザなどの体調不良者が出たことや、積雪の影響で練習が止まってしまってからの再スタートとなりました。

まず初めに、グラウンド慣らしも含めてフィールディングを行いました。全体的に声が出ていなく、返事やコミュニケーション、マイボールの声掛けなどが無かった為、ゆるい雰囲気のままの練習になってしまいました。雪の影響で走るスピードが出ていなかったので、足を抜く動作を早く行えるようにしましょう。

次に前回の試合で上手くできていなかったルーズボール処理からのアタックの練習を行いました。ボールの確保とサポートプレーヤの強いサポートとコミュニケーションオーバーを意識して行いました。練習の構図を理解出来ていなかったり、コミュニケーションの声が出ていなかったので、どの練習でも試合を想定しながら理解して行えるようにしましょう。

その後、落ちたままの雰囲気を上げ直し、冷えた体を温め直すため、ランパスを行いました。ランパスでも、フォロースルーなどのミスが目立ちました。一つ一つの練習を大切にし、細かいことまで意識して行いましょう。


次に、前回の試合で課題となったコンタクトの練習を行いました。ディフェンスを抜く時はタックルが来ることを想定し、インサイドフットを出して抜くことを意識して行いました。その後、人数を増やしていき倒れ込んでから、起き上がる練習に発展させていきました。また、ジャッカルができなかった時に超える練習にも繋げていきました。超えるときには、しっかりと足をかいて前進できるようにしていきましょう。

次にラックゲームを行いました。自分たちでラックの判断をしっかり行えるようにしましょう。また、試合の状況を理解し、判断して行けるようにしましょう。ラックの際は頭を下げないことを意識しました。

最後にタイヤ引きを行い、補食を摂りSCに移りました。

SCでは、今日からフェイズが変わりました。
重量が重くなり、きついトレーニングでしたが、集中して行えていました。鍛えている筋肉の部位を意識して行うことで、より質の高いトレーニングになると思うので、意味のある時間にできるようにしましょう。トレーニングの際に意識する点を確認し合いながら、行っているグループもあり、良かったと思います。


練習に参加出来ていなかった選手は、ほかの選手との差を埋める大事な練習でしたが、その事に対する理解が甘く、緩い雰囲気のまま練習に参加してしまいました。そのため、練習全体の雰囲気が下がってしまいました。また、リーダー陣が戻ってくると、リーダーに頼ってしまい積極性や声が無くなってしまっていました。なので、リーダー陣に頼りすぎず自分をどんどん前に出して行けるようにしましょう。

そして、いつもチームの事を考えて下さる先生方や胸を貸してくれる社会人、OBなどの皆さんにも感謝の気持ちを常に持ち練習に取り組みましょう。

明日はオフ、日曜日は社会人の皆さんが来てくださいます。気温などを確認し、服装を考え体調を崩さないようにしましょう。

今日も1日お疲れ様でした！
1年マネ🐷

今日は数日続いた暴風雪で積もった雪を固め慣らすために、グラウンド作りをメインとした練習を行いました。
JRの運休や間引き運転の関係で江別方面からの部員が欠席でいつもより少ない人数での活動となりました。

全員で協力し、雪踏みや除雪を行い整備しました。

最初にリーダー陣から人数が少ない分、いつもより一人一人の声を大きくしようという声掛けからタッチフットがスタートしました。ですが、コミュニケーション不足や体の力みによりボールが浮き、ノックオンなどの基礎的なミスが多く目立ちました。外側の人との意思疎通や優しく投げることを意識しミスを減らしましょう。また、少人数だからこそ全員がリーダーシップを発揮できる場が増えると思うので意識しながら取り組み練習の質が下がらないよう取り組みましょう。

最後にタイヤ引きを行いました。

補食をとりウエイトに移りました。
気温がとても低く体が冷えたため、ラグビースクールさんからの差し入れとしていただいたカップラーメンを食べました。ありがとうございます。

ウエイトでは人数が少ないからこそ一人一人の筋力を慎重に見ることが出来ました。1年生のみのグループもありましたが、鼓舞し合い良い雰囲気で行えました。

明日もグラウンドとSCです。
再現性のある練習を行えるよう準備しましょう。また、連日続く寒さで体調を崩さないようケアも怠らないようにしましょう。

休んでいる人達よりも一日、数時間、数分成長しています。その日に学んだことを忘れず次の練習に繋げていきましょう。

今日も一日お疲れ様でした。
1年マネ🐣

今日はSCの後体育館練習を行いました。

SCでは、ルーティンメニューの他にもウエイトルームの器具を使いながら工夫する姿が見られました。回数を重ねるうちに各自効果的なトレーニングを見つけ出し、取り組むことが出来ていたので良かったです。普段と変わらないトレーニングをし続けていても効果を感じることが出来ずモチベーションが欠けてしまうので、方向性を変えるなどしてモチベーションを保ちながら行いましょう。

その後補食をとり、体育館練習を行いました。
まず、競走を兼ねたスプリントを行いました。しばらく練習していないメニューだったので途中途中体をほぐしながら行いました。足回りの使い方を意識し、体全体の軸を素早く移し替えることや瞬発力が重視されました。ボールを使わない練習でも、ラグビーを想定して取り組むことを忘れずに行いましょう。

次に、ハンドリング練習を行いました。下半身は常に進行方向を向くようにしましょう。ボールをもらう前にハンドを準備しておく事が出来ていました。パスミスは去年よりも減っていましたが、目立つ場面があるので改善しましょう。特にコールが少ないという印象も無く良い雰囲気で行えていたと思います。徐々に列を増やしながら行ったので、チーム全体を見ながら取り組む対応力も試されました。アングルチェンジのスピードを上げながらパスのタイミングを固定すると安定感が加わりより良い練習になると声が上がりました。

次に、2対1を行いました。ハンドリング練習のようにはいかず、ミスが目立っていました。幅を広げながら行っていたからか、アタックが詰め過ぎてしまう場面が見受けられたので、パスに集中することと同時に指示をすることを怠らないようにしましょう。オフザボールの際にアドバイスをし合い、プレーする時に課題を克服出来るように取り組みましょう。

アタックオプションでは様々なパターンの仕掛けを考えて行う目的を持って行いましたが、前に出ることだけに集中してしまいパターンが減少していたことが課題となりました。パスを繋げディフェンスを通過した後もハンドリングを忘れず走り切りましょう。

次に、タッチゲームを行いました。先程の練習を応用して取り組むことが出来ていたと思います。変わらずパスミスが原因となるノックオンが多々ありました。ですが、チャレンジしようと試みる姿も見られ質の良い練習を行えていました。

明日はオフ、明後日はSCの後格技場練習です。オフの時間を利用して動画を見て知識を得るなどしましょう。

今日もお疲れ様でした。

1年マネ🐻‍❄️