2020年05月
2020年05月31日
5月30日(土) 在宅トレーニング‼️暑い‼️
【藤山グループ】
Aグループの報告です。今日も昨日に引き続き3キロ程ロードワークをしてから始めました。天気も良かったので全員が外で熱中症に気をつけ水分をとりながらやりました。暑くてきつい中でも集中力を切らさずフォームも意識出来ました。シーズンが始まると暑いのは日常茶飯事なので徐々に暑い中での運動にも慣れる様に今後は雨の日以外は外でやる事を考えてます。
【高田グループ】
今日のDグループの報告です。今日は天気も良く気温も高かったので外でやりました。いつもより汗かいてやったので、水分補給を入れながらやりました。暑い中でもしっかりフォームを整えてやることで、夏の暑い時の試合で集中力を切らさないようになど、いろいろな意味合いを込めて外でやりましたが、結構効果はあったと思います。後は、家にいても暑くなって熱中症などなったりするので、こまめに水分を取ることと、ストレッチをすることを勧めました。
【新井田グループ】
今日のCグループの報告です。
今日は個人でランニングしてからトレーニングをして追い込みました。
天気が良くて走りやすかったのですが、気温が高かったのでこまめな水分補給を取りながら走りました。
久しぶりの猛暑日だったのでみんなかなりキツそうでしたが最後まで集中を切らさずトレーニングすることができました。
【大野グループ】
Eグループの報告です。
今日もとても暑く、とてもキツかったです。これからは今日のように暑くなることが多いと思うので、暑さを言い訳に、ぬけてしまうといったことはないようにしました。スクワットでは、左右同じく体重をかけるように鏡の前で見ながらやりました。これからも気持ちを切らさずやっていこうと思います。
【山本グループ】
Ｂグループの報告です。
今日も、前回のトレーニングの反省点を出してから行いました。個人によって反省点が違ったのでそれぞれのを全員で見返してできました。フルスクワットでは深さをしっかり意識して質の高いトレーニングになったと思います。最近はいいトレーニングを行えているので継続していきます。
【寺岡コーチからアドバイス】
全体的にですがしっかりトレーニングをしてきたおかげで筋肉がちゃんと着いてきてて凄くいいと思います！！
フォームも綺麗でなおかつしっかり負荷がかかっており、ココ最近言うことがないほどです！！
細かなところを言うと腕立ての際に腰が落ちてしまうと反って腰痛の原因になるのでドローインをしっかりして頭のてっぺんから足先まで一直線になるようにして行うともっと良くなると思います！
【加茂谷コーチ】
お疲れ様です。
スクワットはフォームかなり良くなってると思います！
プッシュアップ系は身体を真っ直ぐにするように心がけると、より良くなると思います！
2020年05月29日
5月29日(金) 在宅トレーニング‼️
【藤山グループ】
Aグループの報告です。今日のトレーニングでは、前回アドバイスを受けた通りドローインを意識してやりました。肉離れ防止のトレーニングのフォームが少し分からなかったのですが、最初に通話で要点、フォームを確認してやりました。今日のトレーニング始まる前に各自で3キロ程走ってからやりました。
【高田グループ】
今日のdグループの報告です。今日はこの前いただいたアドバイスも追加してやりましたが、結構体幹が出来てきて、強い強度にも耐えられるようになってきました。フォームも少し乱れるところはあるものの、細かいところまでこだわってできた気がします。
【新井田グループ】
Cグループの報告です。
新しいメニューのトレーニングは最初フォームが難しかったので途中でしっかり要点を確認してやりました。どんなトレーニングでも動きを大きくすることが効果的なのでそこを徹底してやりました。
【大野グループ】
Eグループの報告です。僕達も今回ドローインを意識してやりました。とてもあつくて、あまり元気よく出来なかったです。明日はもっと暑いけど、元気にやりたいと思います。もっとトレーニングの質をあげるために、プロテインを飲んでる人もいました。
【山本グループ】
Ｂグループの報告です。
今日やったメニューも最初に比べてフォームがかなり改善されていたと感じました。新しいメニューでは初めてのフォームにやや戸惑いつつも効かせる場所をしっかり意識しながらできました。どんなメニューも前回より改善されていると質の高いトレーニングになるので、心がけていきます。
【濱村先生】
お疲れさまです。
今日は堀先生と愛澤先生を見習って、教室の雑巾がけをして、それを副担任の坂井先生に撮影していただきました。バービージャンプ並みにキツかったです。みんなはもっとハードなことをやっているんだ、という気持ちで頑張りました。坂井先生とその場にいらっしゃった柴田先生も手伝ってくださいました。いよいよ学校が再開ですが、みんなで練習できるまでもう少し、引き続き頑張りましょう！
雑巾がけ、堀先生と私では、速さと低さが全然違いました！
【寺岡コーチ】
本日のトレーニング確認しました！
とても一人一人が意識して行ってるのが伝わります！
フォームも問題ないです！
【監督】
今日は清掃・消毒をしました。
3年6組と7組は机椅子を全て廊下に出して掃き掃除、拭き掃除をしました。生徒を迎える為に少しでもきれいな教室を用意したいと思い張り切って取り組みました。雑巾がけは“一休さん”スタイルです。棚など全て拭きあげてから、床拭き…太腿が千切れるかと思うくらいパンパンになりました。これは良いトレーニングだなと改めて思いました。下半身が衰えているであろう選手たちにとっても良いトレーニングになるなぁ…😏
2020年05月27日
5月27日(水) 在宅トレーニング
【藤山グループ】
Aグループの報告です。今日のトレーニングではまず全体的にテンポがあり良かったと思います。ただサイドランジはテンポというより反動で返っていたのでそこを気をつけました。ランジは着地時に少しぐらつきがあったので体幹を締めて頑張ります。腕立てではドローインを意識し反り腰にならないようにしました。
【高田グループ】
こんにちは。今日のDグループの報告です。腕立てが、後半キツくなってきて浅くなりがちでした。でもなるべく動画と同じ速度で出来るように意識したり、少しでも深く出来るようにとそれぞれ頑張っていました。だいぶ今日はやりきった感じがしています。明日はオフなので今日の腕と胸の筋肉痛をケアできるようにしたいです。
【新井田グループ】
Cグループの報告です。腕立てはできるだけ低く負荷をかけれるように意識しました。
後半はかなりきついですが、みんな最後までやりきる姿勢が良かったです。上半身、下半身共に疲労が溜まっていると思うのでリカバリーをしっかりします。
【大野グループ】
Eグループの報告です。けいちゃんは雨で地面が滑りながらも、必死にがんばっていました。モッピーは動画でもあるように、腕立てがまだまだ浅いのでこれからの課題だと思います。僕は左右の足のバランスが悪く、両方に体重をかけるのがむずかしかったです。
【山本グループ】
Ｂグループの報告です。
今日は相変わらず先週の動画を見返してフォームを確認して行いました。
腕立てでは後半きつくなることが前回は反省点で出ていたので、そこは動かし続けて少しでも筋肉に負担をいくように心がけました。
明日のオフでしっかりリカバリーするよう徹底します。
【濱村先生】
お疲れさまです。
今日も、皆さんが学校に戻って来たときに気持ち良く過ごせるように公務補さんがきれいにワックスをかけてくださった廊下で、バービージャンプの撮影をしました。反省を活かしたつもりですが、更に頑張らねばと思いました。昨日のアドバイスのあった腹筋の＋30秒の静止はどうでしたか？こちらも私はまだまだでしたが、頑張ります。
皆さんも引き続き頑張りましょう！
2020年05月26日
5月26日(火) 在宅トレーニング
リーダーが伝えてくれる内容、撮影される動画から成長が感じられますね。トレーニングに関する問題点を明らかにして、お互いに指摘し合いながら取り組む事はグランドに戻ってからも大事にしたい姿勢です。
昨日と今日は勤務時間を終えてからグランド整備を
行いましたが…選手が走り回るなど使わなくなってしまったからでしょう。グランドコンディションは今ひとつな感じがしました。 監督
Aグループの報告です。今日のトレーニングでは前回動画担当した時の反省をふまえドローインを意識してやりました。各自反省点を確認しフォームを確認した後にお互いのフォームをビデオ通話で確認しました。前回より良くなっていて、フォームで細かい所を治せばさらに負荷がかかったのでとても良かったです。下半身のストレッチを各自入念にしました。
【高田グループ】
今日のDグループの報告です。今日は動画撮影をメインで行い、別々でやりましたが動画を見た限りでは悪くはないと思いました。僕はコアの時に少しふらつくことがあったので、直したいと思います。後は、グルートブリッジレイズを最後にみんなでやったりして終わりました。再開後の肉離れには気をつけます。
【新井田グループ】
Cグループの報告です。
昨日動きが小さいことや深さが足りないと気付いたので動きを大きくし、負荷を強めました。
今日は、昨日指摘されたことをしっかり話し合った上でトレーニングしました。
【大野グループ】
Eグループの報告です。今日は、動きを大きくという目標で、フォームを意識しました。後半動きが小さくなってしまうこともありましたが、みんなでアドバイスしながらやることができました。この意識を明日に繋げたいと思います。
【山本グループ】
Ｂグループの報告です。
今日はトレーニングに加え、太腿裏とおしり周りに効くトレーニングも行うことを話し合いました。
前回に比べ今回のトレーニングではフォームが改善されていて質の高いトレーニングができていたと思います。どの種目でもフォームが改善されていて、質のいいものにできるように徹底します。
【寺岡コーチからアドバイス】
お疲れ様です
これといって改善点はございません。
強いて言うのなら足の上げ下げの振り幅を大きくして頂いたりぐらいですね。
もし、負荷をもっと強めたい等選手の中でありましたら腹筋で数字を描く際、20まで書き終えたら30秒間キープで床に足がギリギリつかないポジションで行ってください。この時に行きは絶対に止めずしっかり呼吸を忘れずにお願いします！
【加茂谷コーチからアドバイス】
お疲れ様です。
石井さんのプランクは足あげた時に骨盤回旋しないほうがいいと思います。
大場くんのサイドランジはナイスフォームですね！
濱村先生のバービー、素晴らしいです！笑
2020年05月25日
5月25日(月) 在宅トレーニング
Aグループの報告です。今日のトレーニングでは、ベア＆リバースベアの所もドローインを意識してやり、フロッグスクワットなどはテンポを上げれていましたがキックシットはなかなかテンポが上がりませんでした。僕が見たところフォームは問題なかったのでテンポどどんどんあげれるように頑張ります。きつい中でもお互いを励ましあえる所も継続し指摘の声も大切にします。
【高田グループ】
今日のDグループの報告です。今までビデオ通話する時に正面からしか見ていなかったので、今日は横から見るという感じにしました。横から見ても特に問題はありませんでしたが、やはり前半頑張った分最後は疲れが出てしまう部分がありました。でも、僕的には、それだけ１つのことに集中出来ていると思います。これからも集中力を継続していきます。
【新井田グループ】
Cグループの報告です。
今日はフロッグスクワッドに強弱つけてみたり、テンポを速くして負荷を強めるなどいつもより工夫してやりました。特にトムの強弱の付け方が良かったと思います。いつも以上に疲労が溜まったのでしっかりストレッチするように言いました。
【大野グループ】
Eグループの報告です。
今日はオフ明けで活気があり、フォームを意識して体に負荷をかけられたと思います。
部活動が再開してもケガしないように、ストレッチ、柔軟をしっかりするようにいいました。
やはり、いつもはもっとハードに練習しているのであまり、ご飯を食べれていないようです。
【山本グループ】
Ｂグループの報告です。
今日はベアウォークのフォームがしっかりできていて、よかったとおもいました。体重がある選手はキックシットでフォームが崩れてしまっていた場面があったので、体の芯にしっかりと力を入れて体幹を固めながらやることを意識しました。フロッグスクワットではテンポが早くできていたのでよかったと思います。
