【公式】札幌厚別高校ラグビー部 ブログ

雪が降ったり強い風がふいたりととても寒い中での練習となりました。

今日は2回目の冬のグラウンド練習で、タッチフット、ブレイクダウンAD、コンビを行いました。

新人戦が終わりオフシーズンに入ってから他の学校に比べて自分達の足りない部分や、個人の強化に力を入れて練習してきている部分が今日の練習で成長している事が肌で実感する事が出来たと思います。

しかし、一部の一年生選手は未だに声を出していない選手がいたり、サポートに入るのが遅れたりしているのが目立っていたように見えました。堀先生や先輩選手から注意を受けていましたが、入部した時から言われているので早く改善して、明日はこういう事が減らせるようにしましょう！

今日の練習は全体的に、プレーの質が良くても寒さのせいなのかコミュニケーションが取れていなかったりと声をあまり出さない選手がいたように思います。また、パスを繋げなければならない所で取りにくい場所にパスをしてしまいボールを落としたりと少し考えたり工夫すれば改善されるのに…と勿体無いミスがあったように感じました。

今日は、佐々木先生がスープの材料を買って来てくださり、スープ作り班のマネージャーが温かいスープを作ってくれました！
今日は、佐々木先生の案で醤油ラーメンのスープにマカロニを入れたオリジナルスープでした。
とても美味しかったです！
佐々木先生先週に引き続き美味しいスープを本当にありがとうございました！！

これからスープを作るのに選手が飽きないようマネージャー中心にバリエーションを増やしていきたいです！次は24日を予定しています。

明日は、ストレングスコーチの加賀さんが来てくださいます。新しいメニューに取り組んだり、細かなチェックも含めて指導していただくので個々の強化の為にもいつも以上に真剣に取り組みましょう！

ストレングスの後は、柏丘中学校と札幌ラグビースクールの小中学生が来校してくださり合同練習をします。
厚別の良さである明るさで小中学生を迎え入れ、今日の練習終わりのような雰囲気のプレーを最初から出来るようにしましょう！

そして、学校内でも風邪が流行ってきているので体調管理には十分気をつけてください。

明日は、9時集合で9時半練習開始です。
お昼ご飯や各自必要なものを忘れないようにしてください！

1年マネ

今日は初めて格技場を利用して練習を行いました。
堀先生が職員会議を終えるまでの間ではビデオミーティングを行いました。ビデオミーティングではそれぞれ今の状態と試合の時とで変わった部分を言っていた人やビデオの中でいいプレーがあればこのプレー良いと言っていた人もいました。自分達の負け試合をもう一度見直すことで課題が明確になったと思うのでこれからの練習により力が入ることでしょう！！

堀先生が来てからは格技場にマットを敷いてその上で練習を行いました。

メニューは、回転運動、体幹各種、スクラム姿勢での首とり、レスリングトレーニング、ジャッカル練習、接点ファイト、タックル練習、首トレーニングです。

最初のマット運動では体育でよくやるようなメニューばかりでしたが、股関節が固かったり、各関節の柔らかさ、体幹の強さが目に見えました。見ていると開脚前転ができなく苦戦している選手が多くいました。先生もおっしゃっていましたがこれは明らかに股関節がとても硬い証拠らしいのでこういった目に見える練習をすることで自覚したことでしょう。今後のストレッチなども工夫できると思います。
その後のメニューでは"体幹の強さを知り、磨く"事と"しんどいことにも挑戦していく"ということを重点に練習していきました。今日の練習はいつも廊下でやっているような練習よりは言ってしまえば地味でとてもしんどい練習だったと思います。それでもしんどい時は選手間で「頑張ろう」と声を掛け合う場面が多くみられました。
度々先生は「自分の体重を自分でコントロールできるようになろう」とおっしゃっていました。前半の練習はこれを磨くための練習だったと思います。体幹を鍛えることはそう簡単なことではないことを知れたと思います。キツくてしんどい練習もみんなでこの冬乗り気っていきましょう💪

ジャッカル練習ではみんなで研究しあう時間がありました。それぞれ違う案があってお互い学べることがあるということがわかりました。これからも今日のように意見を言い合ってもっとお互いに高めあっていきましょう！

最近先生や選手がみんなに言ったことに対しての反応が良くない、返事をしっかりするようにと注意されることが多いです。コミュニケーションの一貫として徹底していきましょう。

明日はグラウンドの予定ですがグラウンドの状況によっては中での練習になります。一応中と外の両方の準備をしてきてください。
最近本当に風邪が流行ってきています。手を洗う時も親指・手首・爪の間も忘れずに洗ってください👐うがいも忘れずにしてくださいね。

明日は9:00集合、9:30開始です。

一年マネ

今日は廊下と購買前のホールでランニングとコンディショニングトレーニング後、体育館での練習でした。

堀先生が選手にクリスマスプレゼント（？）として、コンディショニングの為のグッズをプレゼントしてくださいました！

このような事は決して当たり前な事ではありません。感謝の気持ちをプレーで恩返ししましょう！

初めてのストレッチポールなどを使用したコンディショニングで苦戦しながらも楽しそうに、ケア前とケア後の自分自身の体の変化に感激していました。

体育館では、ハンドリング、2対1+1、4対3、ユニットを行いました。体育館は半面のため隣にいる部活よりも声を出して元気よくやろうという堀先生からのお話があり、今日の部活は普段より声が出ていて全員のモチベーションが上がっており、入りからとても良い雰囲気で行うことができました。今日のような入りの良さをこれからも持続できるといいですね。

ハンドリングでは、途中でハンドボールやテニスボール、タグラグビー用のミニボールなどのラグビーボールよりサイズの小さいボールを使って行い、どんな大きさのボールであってもアーリーキャッチを忘れずフォームなどに気をつけ、安定感のあるパスを出すことを体に再確認、覚えさせました。

オフシーズンに入ってから、あまり触れていなかったユニット別練習を久々に行いました。

FWは久しぶりのスクラム、ラインアウトを行うことができ、感覚を取り戻しました。最初にスクラム姿勢をとり1対1でスクワットをするなどして、忘れていた感覚を体に取り戻しました。最後には真剣にスクラムを組みあいました。選手は、お互いに指摘しあい、積極的に回数を重ねていました。

BKは、MGに動画を撮ってもらい、サインの確認をし、動画を見て細かい部分の修正を行っていました。キックのスキル練習ではミートを意識して取り組んでいました。

ユニット別練習で今後の課題や目標も多数見つかったのではないかと思います。今日見つかった課題、目標を達成できるよう、これからも基礎練習やトレーニングを大切にしていきましょう。
明日は格技場での練習です。ラグビージャージなどの破けにくい練習着、ヘッドキャプなどの準備を忘れずにしてきてください。

１年マネ

今日は、ストレングスでした。
はじめにに5分完走をして身体を温めてから、25分×3セットのストレングスを行いました。

ストレングスは、流れを掴んで来たのかスムーズに回るようになってきました。
今日は、マネージャーも含め私語が多くなり注意を受けました。選手、MG問わずお互いに、良い雰囲気で追い込めるよう考えたいと思いました。
だんだん慣れてきて、一つ一つのポイントを忘れてきている選手もいると思います。グループの中で、アドバイスしあって、良いフォームでトレーニングができるようにしましょう。

段々と風邪が流行ってきています。週2回の交流をしている野幌高校でも風邪が流行っているそうです。これからインフルエンザが流行する時期なので、体調管理をしっかりして、授業も休まず、部活も全員が揃うように意識しましょう。

明日は、体育館での練習です。ボールを触れる時間が限られているので内容を濃く、集中して、できるようにがんばりましょう！

一年マネ

今日は校内で練習を行いました。

メニューは７分完走、ラダー各種、階段アジリティ、ダッシュ40本、足首の柔軟、空気椅子、カーフレイズ、トゥレイズなど下半身強化に特化した内容でした。

オフシーズンに入ってからはダッシュメニューを行うことが多いのですが、最初と比べて足が速くなっている選手が増えてきたように感じました。またラダー練習のおかげか、瞬発力がついてきていたり、脚の動かし方が上手くなったと思います。このように効果が出てきているので春に向けてが楽しみです。

柔軟のメニューでは、ほとんどの選手が足首が硬いということがわかりました。足首に柔軟性があると、走った時に地面から受ける衝撃を吸収することができます。逆に、足首が硬いと衝撃を吸収する作用が少ないので膝や腰に衝撃が伝わりやすくなり、膝痛や腰痛の原因になります。ラグビーでも足首が硬いとスクラムを組む時に踏ん張ることが出来ず、ずるずると押されてしまいます。今日のメニューは家でも出来ると思うので実践していってほしいです。

後期中間テストが終わり２週間近く経ち、得点や順位が明らかとなりました。今回は試験休みがあったのにも関わらず、点数や順位が落ちている部員がちらほら見られるようです。部活動だけではなく勉強面でも全力で取り組めるようになるといいですね。

他校でも厚別高校でもインフルエンザが流行してきているので体調管理を徹底し、気を付けていきましょう！

明日はストレングスです。

２年マネ