【公式】札幌厚別高校ラグビー部 ブログ

今日は気温が高く、暖かい１日となりました。今日はグラウンド整備のため、グラウンドに砂をまきました。気温が高かったため、汗をかきながら泥だらけになりながら頑張っていました。

砂をまいた後は、ハンドリング、タッチフット、タッチゲームを行いました。タッチゲームではコミュニティケーションがあまり取れていなかったところが目立っていたので明日はそこを直せるといいですね！今日は１年生が3人U16のトレセンに行きました！来年以降、北海道選抜に選ばれることを願っています。

最近、インフルエンザが流行してきました。うがい手洗いをしっかり行いインフルエンザ対策をしていきましょう！

明日は9時集合9時半練習開始です。
明日も頑張りましょう！！
１年マネ

今日はとても冷え込んでいましたが外で練習を行いました。
メニューはハンドリング中心の練習でした。
最近は天候があまり良くなく、グラウンドの状況が悪いため、ラグビー場ではないのですが久しぶりに外で練習を行うことができました。

学校内での練習が続き、ストレングスしかやっていなかったので日曜日以来にボールに触れましたが、いつもよりもハンドリングの時の声が出ていたりスピードが速かったりと良い点がたくさんありました。

しかし、走るスピードやパスをするスピードが速い分、キャッチミスが目立ったので改善していけるといいですね。
冬に近づくにつれて外が暗くなるのが早いため、あまり練習が出来ないので早くラグビー場に集まり、短時間で集中して取り組みましょう。
明日から１年生３名がu16北海道代表トレセンに行きます！
頑張ってきてください！！
明日は１０時集合です。
ラグビー場で練習を行います。
トレセンなどの関係で先生が２名とも不在となりますが頑張りましょう！
１年マネ

今日はストレングスの日でした。
先日木村さんに教えていただいたやり方で早速、スクワットとベンチプレスを中心にトレーニングをしました。
前よりもフォームが改善され、さらに効率よく筋肉つくことが期待されます。

選手によって筋肉の付き方にバラツキが見えますが、二年生に注目すると、自主練を積極的にしている人や、筋トレの時間に集中している人が目に見えて体が大きくなっているように思えます。

こういったところの差が広がらないように、全員で上のレベルへ向かって頑張っていきましょう！

そして、おにぎりも食べました。
選手たちが大きいおにぎりをモリモリ食べてる姿は可愛いです(笑)「美味しいよ」や「ありがとう」 と言った言葉に助けられています。

いつもありがとうございます！
冷え込んでいますが、明日も練習です！
暖かい格好をしてきてください！
2年マネ

今日は雨が降り、気温が少し高く積もっていた雪が溶けていく１日でした。今日はトレーナーの札幌国際大学、スポーツ人間学部の木村さん、厚別高校ラグビー部のトレーナーをやってもらっている、なす接骨院の那須さんに来ていただきストレングスとストレッチの指導をして頂きました。

約１時間半、ベンチプレスやスクワットなどの講習を行い、ストレングスを行う際の注意点やフォームを改善していきました。普段やっているストレングスと違い姿勢、柔軟性を活かしたものとなりました。木村さんが最初におっしゃっていた
パワー＝筋力×スピード
ということを教えてもらいました。

パワーとはスピードだけで成り立つのではなく、筋力があってこそ成り立つものと言っていました。なのでしっかりと正しい姿勢でのストレングスを行い効率の良いものにし、筋力アップしていきたいと思います！那須さんにはストレッチを教えてもらいました。やはりラグビー部は体が硬い選手が多いことが分かりました。(１年マネ含む笑)全員で前屈をやると手が地面につかない選手が多数いました。しかし那須さんに教えてもらったストレッチを数回すると前屈をしたとき手が地面につき驚きを隠せませんでした。その他色々なストレッチを教えてもらったのでストレッチを練習前のウォーキングアップに入れることによって関節や筋などを伸ばし怪我の防止をしていきたいと思います！

今日はわざわざ厚別高校まで来ていただき本当にありがとうごさいました！次回は、11/17(木)です。次に来ていただく時までに今日指導してもらったことをできているように頑張ります！
明日は、オフです。
１年マネ

今日は練習ゲーム明け。
トレーニング室でストレングスを行いました。
２年生が見学旅行振替休業のためいなく、１年生のみでのストレングスとなりました。いつもよりも私語が目立つ場面も多々ありましたがそれぞれ頑張っていました。

月曜日は７時間授業なので１時間ほどで練習を終えてしまいますが、これからも短時間の間で集中して練習に取り組んでほしいです。

ストレングスは週3回と、夏よりも体を鍛える時間が多くあるのでオフシーズンの間に一回り、二回りと大きくなれるように頑張っていきましょう！
明日は、ストレングスのトレーナーの方2名が来校し、指導をしてくれます。
頑張りましょう！
１年マネ