1月19日(木) グラウンド→SC1月22日(日) SC→グラウンドで社会人に胸を借りて!

2023年01月20日

1月20日(金) 体育館→サーキット


今日は体育館練習、サーキットを行いました。

まずタッチフットを行いました。順目を見てコミュニケーションを取ることをもっと意識しましょう。アタックの仕方でミスが起こっている様子でした。最近取り組んでいることが意識されていて、いつもよりも良いボールの動き方でした。
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うまく攻略できていないシチュエーションをクリアするための修正練習として、2対2を行いました。2枚目の選手が中に入るべきか外へ出るべきかをディフェンスのスペースをしっかり見ることを心掛けました。ボールを放つタイミングなどよくコミュニケーションを取り、チャレンジ精神を忘れないようにしましょう。スクラムハーフ役の選手の役割も重要となりました。
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タッチフットを再開し、修正練習で得たスキルを上手く使いないがらアイディアを出し合って取り組めていました。
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そのあとは、サーキットに移りました。

【50メートルスプリント】
自分たちで力を抜くことなくしっかりと追い込むことができていました。辛い練習の中でも、声を出し鼓舞し合いながら行えていました。ですが、疲れてくるとその声も少なくなっていってしまっているように感じたので、疲れている時こそ声を出し会えるようにしましょう。
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【ウォーターバック】
チームによっては声を出しながら取り組めていました。休憩の際に、筋肉の使い方などどのように鍛えるべきかを話し合って行えていたのでよかったです。より自分を追い込めるように、スピード感を重視しました。
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【ロール&ジャンプ】
寝て起きるという動作を早くすることをポイントにして取り組みました。回数を重ねるにつれスピードが落ちた選手もいましたが、どのチームもお互い高め合う声を出していました。この寝てすぐ起き上がるという動作はラグビーでも必要となってくるので、筋力を使い素早く動けるようにしましょう。
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【バスドライバー&ウエイター】
重量のあるプレートを持ちながら耐久トレーニングを行いました。声を掛け合いながら取り組むことができていて、動きが鈍い選手には鼓舞する声で盛り上げる様子が見られました。
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【腹筋腕立てバービー】
回数を重ねる毎にフォームが崩れてしまう場面が見受けられましたが、互いに修正して正しいフォームで行えていました。協力しあう姿が多々見られたので継続していきましょう。
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明日はオフとなりますが、練習以外でも自重トレーニングや試合の動画など見てオフでもできることを取り組みましょう。
日曜日は社会人の方に来ていただきゲームを行います。このような機会で体調を崩すことなく、万全な身体で挑めるようにしてください。
お疲れ様でした!

2年マネ🌻


atsubetsurugby at 20:51│Comments(0)日記 

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