1月9日(月) 強化ターム①最終日です!1月18日(水) SC

2023年01月16日

1月16日(月) 体育館→SC


今日は、体育館練習とSCを行いました。

部の中でインフルエンザが流行したため感染を広げないためにも一時部活動を停止していました。そのため、今日の練習では身体に刺激を入れて様々な感覚を取り戻す練習を中心に行いました。

まずグループで尻尾タッチゲームでスタート。体を温めながらコミュニケーションをとって楽しんでいました。次は、ボディバランスを使った動作で身体を温めました。腕立ての姿勢でエアホッケーや、片足ジャンプなどを取り組みました。相手とコミュニケーションをよくとり楽しみながら体幹を鍛えました。
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次に、ゲートを作りステップなど使って抜ける練習を行いました。相手の動きを見て間合いなど考えながら取り組みました。ゲートの人が重心を乗ったときに仕掛けるなどコツを掴んでる選手も見られました。
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その後ハンドホッケー。オリジナルの競技でしたが、自然と低い姿勢でボールをを運んだり、スペースを見てパスするなど、鈍くなった身体や感覚を取り戻している様子でした。
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体ほぐしや体への刺激はここまで。次はラグビーボールに切り替えました。三列のハンズパスを行いました。次にしたいプレーに繋げるためにストレートランを使い相手を足止めすることを意識しました。焦らず、リラックスして下半身の動きも意識しながら進行することを心掛けました。ボール、対面、味方をしっかり見るという動作をすばやくしっかりとできるようにしましょう。

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次に3対3。オフザボールの時にコミュニケーションをとって次のプレーに備えられるようにしましょう。
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さらに発展した練習に取り掛かりました。新しいスキルを使うため、そのスキルの切り取り練習も行いました。1つの練習で得たスキルを実践的に使えるようにしましょう。
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最後にタッチフットを行い、SCに移りました。
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SCでは、活動できなかった期間で衰えた筋肉に刺激を与えてるためにチームごと全身鍛えたり、部位を決めて取り組んでいました。久々の練習だったため、重量をあげるのではなく萎んだ身体から強い身体へと戻すためにフォームや関節を意識して取り組めていました。
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今回は体調管理や自己管理について改めて考えさせられました。発症させない強い身体と習慣を身につけなければなりません。普段、意識を持って取り組んでいても活動が止まってしまっては意味がありません。新型コロナだけでなくインフルエンザ感染が広がってるなかで自分に甘えず足りなかった部分を見直しこれからの練習に励んでいきましょう。

明日はオフ、明後日はSC→格技場の予定です。
お疲れ様でした!

2年マネ🌻


atsubetsurugby at 21:52│Comments(0)日記 

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