【公式】札幌厚別高校ラグビー部 ブログ

今日はストレングス、体育館練習を行いました。

ストレングスでは、集中してフォームをお互いに気をつけるなどしていました。手が空いてる時間を減らすため自分ができることを探し上を目指して取り組めるようにしましょう。
体幹では、励まし合う声がよく聞こえ良い雰囲気で行えていました。

その後、体育館に移りました。
最初に体に負荷をかけての体幹やスクラムの姿勢で前進する、ダウンスピード、馬跳びからのダウンスピード、ローリングジャンプ、パンチパスを行いました。
ダウンスピードでは体をさげたまま力を入れて前に出ることや動きを止めずに体にキレをつけるなどを意識していました。

次にストレートランを使った練習を行いました。インサイドキャッチを使うときにスピードをあげ、メリハリを付けながら取り組みました。
ウィングセット・メイクラインでは、ストレートランとインサイドを意識しました。そこでは相手よりも早くセットできるかが鍵となりました。テンポを上げるために次の動作を考えコミュニケーションをとることも忘れないようにしましょう。
また、ミスをしないためにパスのスピードを緩めることはチームとして成長しません。ミスを恐れずに強く力強いパスを渡せるようにしましょう。

その後アタックシェイプの練習を行いました。セッティングする場所とその意味を教わり、反復しました。
インサイドフットでもらうことや駆け引きができるように間合いをどう保つかに取り組んでいました。アタックシェイプの枚数を増やしても、１つの動作にとらわれないようにしましょう。また、縦に前に進むこと、溜めてずらすことなどの基本的なこと以外にも工夫も使っていければ良いと思います。


最後に3チームに分かれタッチゲームを行いました。今日の練習が繋がっている場面が見られ良かったと思います。ですが慣れてきて雑にボールを投げるのではなく、１つ１つの動きを大切にしましょう。

お互いに指摘し合い、チーム全体で良い関係を築き、成長できるようにしましょう。
明日はグラウンド練習の予定です。暖かい格好をしてくるようにしてください。

今日もお疲れ様でした！
1年マネ🍤