【公式】札幌厚別高校ラグビー部 ブログ

今日はグラウンド練習を行いました。雪が積もり、1年生は初の雪中ラグビーに取り組みました。

始めにフィールディングを行いました。堀先生からは、仲間同士で意思疎通が出来ていない事からパスが緩くなっていたり、毎度ミスが起こっている事や、普段の練習から気を引き締めて取り組んでいないからゲームに繋げられていないという事をご指摘して頂きました。チーム全員で声を出し盛り上げ、オフシーズンでの練習を大切に活動していきましょう。

次にL字３対2を行いました。2枚目が仕掛ける中で、3枚目も釣られて仕掛けておりディフェンスに捕まっているので、3枚目は2枚目に合わせて要求しましょう。

次に行ったフルコンタクトでのゲームでは、プレー前に堀先生からお話がありました。
日々のチーム内でのゲームで自分を出す事や、自分達で油断せず臨機応変にプレーする事を目標にして取り組むという事をお話して頂きました。はじめのうちはプレー中にはボールを失っている場面が多く、次のプレーに繋げられていない様子が目立ったので、コミュニケーションを取りマイボールの時間を増やしましょう。
間のトークでは堀先生から、頑張って前進しているのは前よりも成長した良点だけど、ドライブしている人だけに頑張らせている事をご指摘して頂きました。前進している際に次の動きに切り換えるなどしてチーム全員で前進していきましょう。佐々木先生からは、ボールを持った際に同じ動作ばかりしている事、ディフェンスの幅が狭い事をご指摘して頂きました。色々な動きで相手を誘導したり、ディフェンスラインを作る際にバランスを見てプレーしましょう。

練習後に、初雪中ラグビー記念として動画を撮影しました！冬になり寒くなりますが、防寒対策をしっかりとして日々の練習も頑張っていきましょう。


明日はSCから勉強会です。部活動と学習時の切り替えをして、文武両道出来るようにしましょう。

今日も1日お疲れ様でした！

1年マネ🗿

今日はSCから体育館練習を行いました。

SCでは疲労が溜まっていると思いますが、グループの中でポジティブな声掛けがありました。限られた時間の中で自分達で集中力を上げていく事はとても大切な事なので継続していきましょう。また体重に変化がある人もいますが、記録が伸びていない人も見られたので引き続き体作りに力を入れていきましょう。

SC後、体育館に移動しました。

始めにセルフアップを行い、体を温めました。

ロープトレーニングでは対象物をイメージし、斜め45度のアングルの姿勢を意識していきましょう。佐々木先生からは骨盤を折りたたんで体を乗っける事をアドバイスして頂きました。低さを体に染み込ませる為、考えて行っていきましょう。
次にタックルをする際の練習を行いました。ダウン、斜めアップ、首・肩でのバインドや先程の低さを徹底していきましょう。


2人1組になってミラードリブルを行いました。切り返しを強くする事やスピード感を持って相手に合わせられないようにしましょう。また膝を伸ばしきらない、しんどい姿勢で動き続けられるようにしていきましょう。

次に行ったメディシンではジョグのスピードとトップスピードで行いました。ボールに対してスピードを上げる事がこのメニューの狙いとなるので前傾姿勢やコンタクト時に体を固めるといった事もしっかりと行いっていきましょう。堀先生から出来ている人と出来ていない人の差が激しいとご指摘頂きました。ポイントを絞ってみんなで同じイメージが持てる様に何度か練習を重ねました。出来ている人は出来ていない人にポイントを共有し、指摘された人は何がダメなのかをしっかりと感じ取っていきましょう。

またトップスピードですヒットする為に一度助走などの歩数を確認し、メディシンを再開しました。ダメな点を修正し、スピード力が向上、メディシンからの衝撃も変化して

いたので、ポイントを忘れずに取り組んでいきましょう。

次に行った短い距離での4列パスではメディシンボールを使用し、ジョグスピードと普段の練習のスピードで行いました。ミスをする人が毎回同じ人だったので要求の仕方を変化させたりして工夫していきましょう。堀先生、佐々木先生からはボールの振り幅を小さくする事や腕の使い方、キャッチの姿勢を細かくアドバイスして頂きました。ミスを最小限に抑えられるように相手に思いやりのあるパスを放っていきましょう。

ユニットではFWはリフターとジャンパーの練習、スクラムの姿勢を行い、BKはアタック練習を行いました。

全国U18女子セブンズ大会に行っていた女子選手からお菓子のお土産を頂きました。ありがとうございます！


明日はグラウンド練習です。防寒対策をしっかりとしていきましょう。

今日も1日お疲れ様でした！

2年マネ👹🐽中🐽🍜

今日はグラウンド練習からSCを行いました。今日から女子選手が全国U18女子セブンズ大会から帰着し、練習に合流しました。

始めに、3人1組になりランパスを行いました。スローフォワードに気をつけながらトップスピードで走り込みましょう。ボールを受け取ってから前に出ることを意識しましょう。
次にウォームアップを行いました。足を大きく振る動作の時は、膝から振るのではなく股関節から大きく振りましょう。

2人1組になり、ペアの選手を背負いながらダッシュをするメニューでは、相手を支える位置に気をつけながら顔を上げて真っ直ぐ走りましょう。自分よりも体重が重い選手と積極的に組みに行く人が多く、積極性が見られたので継続していきましょう。

次にマーカーを使用してステップの練習を行いました。体幹を作り、体の中心がぶれないようにしながらジャンプをしたりステップを踏みましょう。最初はあまりスピード感が無かったものの、どんどんと慣れていくうちにテンポやスピード感が良くなっていました。


FWとBKで役割を交換して行ったホールドゲームでは、お互いにプレー内容のアドバイスや、プレーの仕方を教え合う場面が見られました。その場の状況を見てやれる事を判断し、最低限のコミュニケーションで情報を発信してそれを素早く行動に移して行きましょう。闇雲にボールを繋ぐのではなく、しっかりと判断してボールを動かしましょう。分からないからと言って消極的になるのではなく、積極的にプレーに関与して自己アピールをしていきましょう。

その後、徐々に雨が強くなってきた為校内に移動し、SCを行いました。

SCでは、お互いに激励し合う声が響いており、とても良い雰囲気で取り組めていました。メニューの取り組み方や姿勢などを今一度確認して、指摘し合いながら行って行きましょう。自分が取り組むメニューが終わった後も出来ることを探しながらトレーニングをしている選手が沢山居たので継続していきましょう。
首のトレーニングではスクラムやタックルの際に顔が下がってしまい、負けてしまうことがないようにしっかりと鍛えて強くしていきましょう。


その後、社会科教室に移動してビデオを見ながらダンスエクササイズを行いました。

ビデオで身体の動かし方やポイントに注目しながら取り組めていました。集中している中でも賑やかに楽しい雰囲気で行えていたので、そのような雰囲気をこれからの練習でも継続していきましょう。リズムの取り方や体の動かし方など不慣れな部分も沢山ありましたが、分からない箇所や苦手な部分等、何度も何度も練習をしたり、教え合いながら徐々に形にしていきました。最後に1年男子、2年男子、女子と3年生に分かれて踊りました。踊っているチームに沢山の声援を送り合いながらお互いに観戦し合いました！チームや仲間としての団結力がより強くなった時間となりました。

明日はSCからグランド練習or体育館練習です。最近は寒さも厳しくなってきており、雨の日も多くなっています。防寒対策をしっかりとして体調管理をしっかりとしましょう。

今日も1日お疲れ様でした！

1年マネ🐝